الشأن السوري

ثماني طرق للتغلب على الصداع أثناء الصيام ما هي ؟

يعاني الكثير من الصائمين من الصداع أثناء ساعات الصيام ، خاصة عندما يتواجدون في الدوام ، أو عندما يتعرضون لحرارة الشمس القاسية ، أو إذا اضطروا للقيادة لفترات طويلة للذهاب للعمل أو للعودة للمنزل ، أو حتّى إذا اضطروا للذهاب للتسوق لشراء بعض الضروريات، كما يصاب الصائم بالصداع أيضاً بسبب قلّة النوم أو النوم المتقطع، و بالطبع الصائم لا يستطيع أن يبتلع أقراصاً مسكنة كما هو معتاد إلا أنّ هناك بعض الأشياء الطبيعية التي يمكن أن تصبح مفيدة و قد تقضي على الصداع أثناء فترات الصيام .

و بحسب تقرير نشره موقع ” بولدسكاي ” المعني بالشؤون الصحية ، فإنّ من أفضل الطرق التي تقضي على الصداع هي محاولة الاسترخاء ولو لدقائق، وهناك ثماني طرق فعالة للاسترخاء وهي :

  •  ابتعد عن مصدر التوتر : عندما يكون الصداع سببه الأساسي هو التوتر من شيء ما، يجب البعد لفترة عن مصدر التوتر ، فمثلاً إذا كان هناك شخص ما بجانبك يصرخ أو يتحدث بصوتٍ عالٍ ، فبدلاً من أن تبادله الحديث بالصراخ أو الصوت العالي، فقط انسحب من المكان، أو اترك الغرفة ولو لفترة وجيزة، و ستشعر بفرق كبير.
  •  اغمض عينيك واترك العنان لأحلامك : إنّ الأحلام خلال اليقظة من أفضل الطرق التي تقتل التوتر الذي ينتج عنه الصداع، فبحسب الخبراء ، فإنّه بالفعل يمكنك القضاء على الصداع إذا كانت لديك موهبة رؤية الأحلام أثناء اليقظة، فإذا كنت تشعر بأنّ رأسك على وشك ” الانفجار ” مجازاً من الصداع ، فما عليك إلا أن تغمض عينيك و تترك العنان لأحلامك ولو لبضعة دقائق ، فهذه الطريقة لها مفعول السحر في القضاء على التوتر .
  •  ابتعد عن شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو المحمول : إنّ عينيك هي أول ما يتأثر بالتوتر الذي يسبب الصداع، فإذا كنت تعاني من الصداع، لا تحاول أن تجهد عينيك أكثر بالنظر إلى شاشات الحاسوب أو الجهاز اللوحي أو الهاتف المحمول، لأنّ ذلك من شأنه أن يزيد الصداع لديك ، كما أنّ متابعة فيلم و عمل درامي على التلفزيون ليس بالفكرة الجيدة أيضاً يجب أن تبعد عينيك عن كل هذه الأجهزة و لو لفترة وجيزة .
  • الاستحمام : في كثير من الأحيان، يكون العلاج في الوقوف تحت الماء الجاري و الاستحمام ، أو حتّى الاسترخاء في الماء الدافئ لبعض الوقت. فهذا سيكون مفيداً جداً .
  • العلاج بالروائح : في كثير من حالات الصداع، يكمن الحلّ في إشعال بعض الشموع ذات الرائحة الطيبة أو إشعال الفواحة بعد وضع زيت ذي رائحة جميلة ، و يمكن وضع منشفة مبللة على أعينك ، و تستلقي لبعض الدقائق و الاستمتاع بالروائح المنبعثة .
  •  التدليك : في كثير من الأحيان يصبح تدليك منطقة الجبهة من العلاجات الفعالة للصداع، حيث قد يقضي ذلك على الصداع بالفعل، فيمكنك الاستلقاء على ظهرك و ابدأ بتدليك الرأس والجبهة لبعض الوقت ، وستشعر بفارق فوري .
  •  تمرين التنفس : التنفس بعمق هو من أفضل الأشياء التي قد تقضي على الصداع ، فيمكنك فقط الجلوس ، و إغلاق عينيك ، و ابدأ بالتنفس بعمق و ببطء إلى أن تشعر أنّ الهواء يملأ معدتك ، ثم أخرج الهواء ببطء شديد.. وهكذا افعل ذلك لعشر مرات، و سترى فرقاً كبيراً، فهذا التمرين لا يقضي على الصداع فقط، بل يمنعه أيضاً .
  •  تمرين لإرخاء العضلات : فقط ابدأ بلف رقبتك إلى اليمين ثم إلى اليسار ، ثم بطريقة دائرية ، بعدها ابدأ بتحريك أكتافك للأمام ثم للخلف ، قم بأداء كل تمرين عشر مرات، فهذا من شأنه أن يرخي العضلات ومن ثم يضع حداً للصداع الذي تشعر به .

 

4fa8522b 5bfb 47d6 8d9b

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى