أضرار كثرة الجلوس تعادل أضرار التدخين .. تحذيرات وحلول

أظهرت دراسة حديثة أن مخاطر الجلوس لفترات طويلة قد لا تقل عن مخاطر التدخين و تسبب الكثير من المشاكل الصحية بدءاً من البدانة و مشاكل التمثيل الغذائي، وصولاً إلى أمراض القلب و الأوعية الدموية .

و أوردت الدراسة التي نشرت في موقع صحيفة (Annals of Internal Medicine) الأميركي، تحذيرات هائلة من مخاطر كثرة الجلوس، ربما لم تكن من ضمن الحسابات سابقاً، فالجلوس لفترات طويلة يتسبب في أمراض و مشاكل صحية عديدة، إذ أن طبيعة جسم غير مهيئة لكثرة الجلوس، لذلك أصبح يطلق على الجلوس لفترة طويلة ” التدخين الجديد “، وذلك لما يحمله من أخطار قد تطال أعضاء الجسم كافة و بشكل خاص القلب و الأوعية الدموية .

وقام كيث دياز، من المركز الطبي في جامعة كولومبيا بالولايات المتحدة بالتعاون مع سبعة مؤسسات أميركية، بتتبع نشاط حوالي ثمانية آلاف شخص بعمر ( 45 عاماً ) فما فوق، و خلص إلى أن الجلوس لفترات طويلة يرتبط بالوفاة المبكر حتى مع ممارسة الرياضة يومياً .

إذ أن قلة الحركة تشكل خطراً كبيراً على الصحة بدءاً من البدانة و اختلال التمثيل الغذائي، و مشاكل ضغط الدم، و تراكم الدهون حول الخصر، وصولاً إلى ارتفاع مستوى الكولسيترول الضار وأمراض القلب، وهو ما جعل د. مونيكا سافورد، التي شاركت في الدراسة بتشبيه مخاطر الجلوس لفترات طويلة بالتدخين، بحسب ما نشره موقع (ميترو) البريطاني .

غير أن الخبر السار يتمحور حول ” الحلول البسيطة ” التي من شأنها أن تخفف من هذه المخاطر، أهمها التحرك كل نصف ساعة، وللتحفيز على ذلك ينصح بضبط المنبه للتذكير بالمشي كل ثلاثين دقيقة، أو تناول وجبة واحدة على الأقل يومياً وقوفاً، و إنجاز بعض المهام، كتصفح الإنترنت و غيرها أثناء المشي، كما يمكن اتباع طريقة أخرى، وفقاً لما نصحت به ميشيل كادي المدربة الصحية في موقع (فيت فيستا دوت كوم)، وهي القيام بخدعة بسيطة عبر شرب الكثير من المياه، و بذلك تكون الفائدة مضاعفة، بالإضافة إلى أهمية المياه للجسم، سيدفعك للتحرك و التوجه إلى الحمام كثيراً. وذلك بحسب ما نشره موقع ( مايند بودي غرين) الأميركي .

المصدر ( DW )