الشأن السوري

السلطة الروسية الشهية – طريقة تحضير سهلة

السلطة الروسية الشهية

السلطة الروسية الشهية تعد طبق من المقبلات الغربية والمحبوبة لدى الكثير من  من الأشخاص.. حيث تتميز بمكوناتها البسيطة وأيضاً تحضيرها بشكل سريع.

السلطة الروسية الشهية

طريقة تحضير السلطة الروسية

    • في قدر على النار نضع الماء ثم نضيف الجزر و البازلاء وندعهم على النار يسلقون مدة 10 دقائق.
    • نضيف البطاطا وندع الكل ينضج على النار
    • يجب ألا تنسلق البطاطا أكثر من اللازم كي تحافظ على شكلها سليماً.
    • نصفي الخضروات من المياه بعد النضج و ندعها تبرد تماماً
    • نتبل السلطة بالملح والفلفل و المايونيز
    • نخلط جيداً و برفق إلى أن تتجانس المكونات وتقدم باردة


فوائد السلطة :

سواء كنت تبحث عن طريقة لإنقاص الوزن و تحسين التغذية الخاصة بك يمكنك إتباع أسلوب صحي أكثر و هو تناول السلطة ولكن يجب الإنتباه لعدم وضع مكونات دهنية حتي لا تصبح معبأة بالدهون و السعرات الحرارية الضارة

و لكن إذا كنت بحث عن خيارات أكثر صحية يجب اللجوء إلي سلطة الخضار أو الفواكه .معظم الخضروات تحتوي علي 25 سعرة حرارية لكل كوب من الخضار و غالباً ما يشير اللون الأخضر الداكنة إلي فوائدها الصحية فمثلاً البروكلي و الهليون يساعدوا في تعزيز صحة العين و الحماية من السرطان.

و يعمل الليكوبين المضاد للأكسدة علي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و يوجد في الخضروات الحمراء مثل الطماطم و الفجل و الفلفل.

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى