من أهم فوائد تناول طبق سلطة الخضار كل يوم، أنها محملة بالعديد من الألياف الصحية التي تعطيك إحساسا بالشبع وتبقي المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة
وهو ما يساعد على التخسيس وإنقاص الوزن الزائد. تتميز الألياف أيضا بفوائدها للجهاز الهضمي، فهي تساعد على تحسين عمليات الهضم وعلاج الإمساك.
مدة التحضير 10 دقائق
مقادير سلطة الخضار:
مقادير وصفة سلطة خضار بسيطة وسريعة
- 3 حبات طماطم متوسطة الحجم
- بصلة واحدة متوسطة الحجم
- حبة واحدة خس
- حبة خيار
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- ملعقتين كبيرتين من الخل
- القليل من الفلفل الأسود والملح
طريقة التحضير :
طريقة تحضير وصفة سلطة خضار بسيطة وسريعة
فوائد السلطة :
سواء كنت تبحث عن طريقة لإنقاص الوزن و تحسين التغذية الخاصة بك يمكنك إتباع أسلوب صحي أكثر و هو تناول السلطة ولكن يجب الإنتباه لعدم وضع مكونات دهنية حتي لا تصبح معبأة بالدهون و السعرات الحرارية الضارة
و لكن إذا كنت بحث عن خيارات أكثر صحية يجب اللجوء إلي سلطة الخضار أو الفواكه .
معظم الخضروات تحتوي علي 25 سعرة حرارية لكل كوب من الخضار و غالباً ما يشير اللون الأخضر الداكنة إلي فوائدها الصحية فمثلاً البروكلي و الهليون يساعدوا في تعزيز صحة العين و الحماية من السرطان.