بهذه الطريقة تتخلص من الوزن الزائد في رمضان ودون ريجيم

من دون ريجيم تخلص من الوزن الزائد

يشعر الكثير من الناس بالقلق من زيادة الوزن والإفراط في تناول الطعام خلال رمضان

مع انخفاض النشاط البدني بعد فرض الدول حظر التجوال، ما يجعلهم يلجؤون إلى الـ ريجيم.

ورغم أن الكثيرون لا يفلحون في خسارة وزنهم بالريجيم وبالكثير من الطرق المشابهة الأخرى إلا أنهم يحاولون ذلك باستمرار علّهم يستفيدون.

إليك طريقة سهلة وسحرية للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان والحجر المنزلي.

شرب الماء

اشرب الماء قبل 15 دقيقة من تناول وجبتك الأولى بعد الإفطار، لأن الماء يجعلك

تشعر بالشبع سريعاً ويسرع عملية الهضم، ويساعدك في فقدان الوزن ويحافظ على لياقتك.

الأطعمة الخفيفة

تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الحبوب والأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات

التي يمكنها أن تساعدك على شعورك بالشبع، كما يمكن أن تساعدك السلطات والفواكه الطازجة بذلك.

البروتين للـ ريجيم

أضف المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي، لأن البروتين يساعد في ملء معدتك وشعورك بالشبع

علاوة على أنها تلعب دوراً مهماً في بناء العضلات، ولكن ينبغي أن تكون متزامنة مع ممارسة الرياضة.

أطباق أصغر من أجل الـ ريجيم

حتى تتحكم في كميات الأكل التي تتناولها، تأكد من تغيير كافة الأطباق الموجودة في المنزل

واستخدم أطباق أصغر بشكل عام، يمكنها أن تجعلك تشعر بالشبع سريعاً، لأن مجرد إنهائك للطعام الموجود في الطبق

سيجعلك تشعر بالشبع، كما يمكنك أن تجعل الأطباق الكبيرة مخصصة للأطعمة والمشروبات الصحية.

ابتعد عن المعلبات

لا تأكل الأطعمة المعلبة، لأنها تجعلك تشعر بالجوع سريعاً، كما لا تتناول الطعام

خلال أدائك لنشاط آخر مثل مشاهدة التلفزيون أو العمل، واجعل تناول الطعام

في توقيته وأطباقه المحددة وتناوله ببطء حتى تشعر بالشبع مع أقل قدر من الأطعمة.