رجيم وأنظمة غذائية

مع رجيم التمر واللبن تخلص من 5 كيلو غرام من وزنك خلال أسبوع واحد

رجيم التمر واللبن

يعتبر رجيم التمر واللبن من أفضل أنواع الرجيمات المتبعة للغاية، وذلك بسبب سهولة مكوناته وبساطة طريقته.

رجيم التمر واللبن

كما ويعد رجيم التمر واللبن أسرع طريقة يمكن أن يلجأ لها الشخص لتخلص من دهون منطقة البطن والأرداف بوقتٍ قياسي.

– خطوات طريقة رجيم التمر واللبن

كل ما نحتاجه في هذه الطريقة هو التمر واللبن لا أكثر، وهو يعتبر من الريجيمات المثالية فنستطيع من خلاله خسارة ما يقارب 5 كيلو غرام أو أكثر من وزننا خلال أسبوع واحد فقط، ولكن علينا اتباع خطواته بشكل دقيق وهي كالتالي:

يتكون رجيم التمر واللبن من خمس وجبات خلال اليوم الواحد وهي فطور – وجبة خفيفة – غداء – وجبة خفيفة – عشاء، مع تخلل تلك الوجبات لصيام متقطع.

أي نبدأ بالفطور في الساعة 12 صباحاً وينتهي مع العشاء في الساعة 7 مساءً، وهكذا نكون قد أفطرنا 8 ساعات وصمنا بشكل متقطع 16 ساعة.

– الفطور يكون عبارة عن كأسة لبن مع 7 حبات من التمر، وإذا لم تستطع تناول كل التمر يمكن أن نتناول 5 حبات فقط.

– الوجبة الخفيفة يجب أن تكون 3 تمرات فقط مع كأسة لبن.

– أما وجبة الغداء تكون عبارة عن 7 تمرات مع كأسة لبن، وبعدها بفترة من الزمن تأتي الوجبة الخفيفة وهي 3 تمرات مع كأسة لبن أيضاً.

رجيم التمر واللبن

– أخيراً العشاء كأسة لبن مع 7 حبات من التمر.

وهنا يكون مجموع التمرات التي يجب تناولها خلال اليوم الواحد في رجيم التمر واللبن ما بين 25 حبة تمر إلى 27 حبة، مع 5 كأسات من اللبن.

وهنا يجب أن نعلم بأن أجسامنا ستكسب من هذا النظام الغذائي ما يقارب 1200 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

– فوائد رجيم التمر واللبن

للتمر واللبن فوائد عديدة ومهمة حتى أن الرسول الكريم أوصانا بتناولهما لكل مالهم من فوائد عظيمة على أجسامنا.

أولاً:

فوائد التمر هو يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم وبالتالي فهو يستخدم كعلاج لتشنج العضلات.

كما أن التمر يحتوي على كميات كبيرة من الألياف فهو يعتبر علاج لمشكلة الإمساك التي يعاني منها معظم الأشخاص الذين يعملون على إنقاص أوزانهم.

وينصح معظم الأطباء مرضى فقر الدم بتناول كميات كبيرة من التمر لأنه غني بالحديد، وهو مضاد فعال للأكسدة، فضلاً عن احتوائه للعديد من الفيتامينات وأملاح معدنية.

ثانياً:

بالنسبة للبن، من أفضل أنواع السوائل التي يفضل استخدامها وذلك لاحتوائه على البروتين والدهون.

– أضرار رجيم التمر واللبن

يؤثر بشكل مباشر على صحة العضلات، وذلك لقلة احتوائه على أنواع معينة من البروتينات.

يفتقر هذا الرجيم على فيتامين e الضروري للمحافظة على نضارة البشرة والجلد، لأنه مشبع بالدهون الصحية.

ويحذر في هذا الرجيم من مشكلة الجفاف، التي تعد مشكلة طبيعة في أي رجيم آخر لذلك يفضل عدم اهمال تناول الماء.

ملاحظة:

رجيم التمر واللبن يتبع خلال مدة زمنية لاتتجاوز 5 إلى 7 أيام فقط، وفي حال ظهرت له أعراض جانبية غير الصداع والتعب العام، يجب إيقافه على الفور.

ويشار إلى أنّ رجيم التمر واللبن من الريجميات المثالية التي يمكن للأشخاص الأصحاء اتباعه لكسر ثبات الوزن بطريقة سريعة وآمنة.

رجيم التمر واللبن


اقــــــرأ أيضًا:

أبرز أعراض نقص المناعة بشكل مفصل مع طرق الوقاية

اقــــــرأ أيضًا:

تجارب رجيم الكورن فلكيس لإنقاص الوزن بدون عناء أو تعقيد

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى