10 من فوائد البطيخ منها للدورة الدموية والجهاز التناسلي ومضرّة وحيدة
يعتبر البطيخ من أشهر الفواكه الصيفية، ويعتبر محبباً لدى الناس لما يحتويه على كميات من الماء تسد عطش الأجواء الحارة في الصيف.
وتتنوع الفوائد الصحية للبطيخ لما يحتويه أيضاً على عناصر مهمة من فيتامينات ومعادن أساسية لجسم الإنسان، سنتعرف عليها فيما يلي:
1- يمنع الإصابة بالسرطان
يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين، وهي مادة توصف بأنها تقلل من فرص الإصابة بالسرطان في الجهاز الهضمي.
حيث يعمل الليكوبين على تقليل عامل “أيه جي اف” الشبيه بالإنسولين في جسم الإنسان، وهو بروتين يساعد على انقسام الخلايا.
وتشير الدراسات إلى أنّ الزيادة بهذا البروتين تسبب الإصابة بمرض السرطان.
2- عامل مهم لصحة العيون
تساهم مادة الليكوبين أيضاً بمنع الأكسدة والالتهاب، الأمر الذي قد يساعد في منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر، ويحمي العين من الالتهاب وأضرار الأكسدة.
3- يقلل الكوليسترول ويقوي القلب
لا يزال عنصر الليكوبين أهم العناصر بالبطيخ، حيث يساهم بخفض الكوليسترول، ويعزز صحة القلب، كما أنه يساهم بخفض الدم لدى أولئك المصابين بسمنة مفرطة.
ويحتوي البطيخ أيضاً على السيترولين، وهو حمض أميني يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم مما يساعد أيضاً على خفض ضغط الدم.
4- يحسن الدورة الدموية
تساهم مادة السيترولين بتنشيط الدورة الدموية بجسم الإنسان، إضافة لدورها بتقليل آلام العضلات.
ويوصف عصير البطيخ عادة للرياضيين للمساهمة ببناء العضلات بعد التمارين الرياضية.
5- مهم للأمراض التنفسية
يحتوي البطيخ على فيتامين سي بكميان جيدة، لذلك فإنه يساهم بدعم الجهاز التنفسي.
وأظهرت الدراسات أن فيتامين سي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
لذلك فالبطيخ يعتبر فعال لمصابي الربو، حيث تكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين سي في الجسم، وهذا هو السبب في أنه يعاني من أعراض الربو.
6- مهم للجهاز الهضمي
البطيخ يحتوي على كميات كبيرة من الألياف، وتساهم هذه الألياف بتعزيز الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء، لذلك ينصح بالبطيخ في حالات الإمساك، بينما ينصح بالابتعاد نوعاً ما عنه خلال الإسهال.
7- مضاد طبيعي للالتهاب
كما أسلفنا بأنّ مادة الليكوبين تعتبر من مضادات الأكسدة بالجسم، والبطيخ يحوي كميات كبيرة من هذه المادة.
لذلك فإنّ البطيخ يعتبر من مضادات الالتهاب الطبيعية، حيث يعمل الليكوبين وفيتامين سي على تعزيز قدرة الخلايا التي تعرضت للالتهاب.
8- يساهم بالترطيب
بما أنّ البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء، فإنه يحافظ على رطوبة الجسم، خاصة خلال أشهر الصيف الحارة.
9- يعزز صحة الشعر والبشرة
فيتامين سي وفيتامين إيه في البطيخ مفيد لصحة الجلد والشعر، إذ إن فيتامين سي ضروري لصنع الكولاجين، وهو بروتين يحافظ على نعومة البشرة وعلى قوة الشعر.
أما فيتامين إيه فإنه يساعد على الحفاظ على بشرة صحية عن طريق إصلاح خلايا الجلد.
10- يعتبر مقوي جنسي
يحتوي البطيخ على مادة السيترولين والتي تتحول في جسم الإنسان إلى حمض أميني يدعى أرجينين.
ويتحول بدوره إلى أكسيد النيتريك، وهو العنصر الذي يساعد في توسيع الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم ويحسن الانتصاب عند الرجال.
اقرأ أيضاً : تعرف على فوائد الطحينة العديدة التي ستذهلك… ومنها محاربة السرطان
– المشاكل والخطر الوحيد للبطيخ
يمكن أن يتسبب الاستهلاك المفرط للبطيخ بمشكلة واحدة تتعلق بالهضم، إذ قد يسبب الإسهال أو مشكلات أخرى في المعدة، كما أن استهلاك أكثر من 30 ملليغرام من الليكوبين يمكن أن يتسبب بعسر الهضم والانتفاخ والغثيان.
يشار إلى أنّ البطيخ يحتوي على ما نسبته 92 في المئة من الماء، وكل قضمة منه تحتوي على فيتامين “إيه” “وسي” ومضادات للأكسدة وأحماض أمينية، ويقال إنه كلما كان البطيخ أكثر نضجًا، ازداد مستوى الليكوبين والبيتا كاروتين فيه، ويحتوي على المزيد من السيترولين والحمض الأميني، وبذور البطيخ تحتوي على المغنيسيوم والبروتين والدهون الصحية وفيتامين بي.
