لإطالة العمر .. طريقة رياضية يكشفها العلماء حول هذا الأمر

في طريقة يمكن أن تكون سببًا في إطالة العمر، كشفت دراسة حديثة، أجراها علماء في جامعتي كامبريدج وإدنبره، أن النشاط البدني المكثف يخفض من خطر الموت المبكر.

تمارين لإطالة العمر

ووفقًا لمجلة Lancet Global Health، فإن هذه الدراسة شملت سكان 168 دولة في العالم، التزموا بتطبيق توصيات وتعليمات منظمة الصحة العالمية بشأن النشاط البدني.

وتضمنت التوصيات ممارسة تمارين رياضية الأيروبيك (التمارين الهوائية) بحدود 150 دقيقة أسبوعيًا، والتي تحصل خلالها العضلات على الطاقة من الأكسجين.

ويتراوح النبض خلال إجراء هذه التمارين الهوائية بين 120 و 150 نبضة في الدقيقة، ولكن هذا المؤشر يمكن أن يختلف استنادًا إلى مستوى اللياقة البدنية للشخص وحالته الصحية.

يخفض نسبة الوفيات

وبحسب نتائج تحليل البيانات، فإن النشاط البدني يخفض عدد الوفيات المبكرة بنسبة 15 بالمئة، وهذا يعادل إنقاذ حياة حوالي أربعة ملايين شخص في السنة.

ويشير الباحثون إلى أن هذا المؤشر كان الأعلى في البلدان ذات الدخل المنخفض.

ووفقًا لتقديرات العلماء، يموت في العالم أكثر من ثلاثة ملايين شخص سنويًا بسبب الخمول البدني.