لطلاب الشهادات.. إليكم بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على التركيز وتنشيط الذاكرة

يلجأ طلاب الشهادات العامة إلى تناول المشروبات الغازية أو الشاي والقهوة لمساعدتهم على التركيز لما فيهم من منبهات، مبتعدين عن المشروبات الطبيعية.

إلا أن الأطباء ينصحون وبالدرجة الأولى تناول المشروبات الطبيعية، الغنية بالفيتامينات والمواد المضادة لللأكسدة التى تساعدهم على النشاط والتركيز وتقوى مناعتهم.

– المشروبات الطبيعية التي ينصح الطلاب بتناولها

وفقاً لما ذكره موقع “under30ceo” فإن هناك عدة أنواع من العصائر الطبيعية تساعد على التركيز والنشاط وهي:

1- عصير الجزر
بسبر احتوائه على مستويات عالية من البيتا كاروتين،  وهو أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد على أكسجة الدم والدماغ وأنسجة الجسم، وتساعد على التركيز والنشاط.

2- عصير البنجر
كذلك يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحسن من عملية ضغط الدم وتدفقه لمختلف أنحاء الجسم وخصوصاً إلى الدماغ والقلب.

3- عصير الرمان
يمنح الجسم والعقل النشاط والطاقة المطلوبين للفهم والتركيز، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية والمواد المضادة للاكسدة.

4- عصير التوت
يقوي الجهاز العصبي بسبب غناه بفيتامين “C” وبعض الفيتامينات الأخرى.

5- عصير العنب الأحمر

ينشط عمل الدماغ ويدفعه للعمل بنشاط، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية و الفلافانويد وريسفيراترول.

6- عصير الخضراوات

وبالأخص البقدونس أو السبانخ أو اللفت ، مع الليمون والزنجبيل، وذلك لصحة أفضل للجسم.

اقرأ أيضاً : 5 نصائح هامة لطلاب الشهادات العامة بالامتحانات لإزالة التوتر وتحصيل أفضل النتائج

– مع المشروبات الطبيعية هناك نصائح عامة للطلاب

أهم تلك النصائح التي يقدمها الأخصائيين لطلاب الشهادات العامة هي:

1- في هذه الأوقات الحارة ينصح بغسيل الجسم بالحمام، لإزالة آثار التعب والإرهاق الجسدي والنفسي.

2- بسبب الضغط النفسي والتوتر وشعور الخوف من الإمتحان يشعر الطالب بالديق حتى من ملابسه، لذلك ينصح بارتداء ملابس مريحة معينة.

3- الإكثار من تناول السوائل الباردة في هذه الأوقات الحارة لما تمنحه للجسم من ترطيب وشعور بنشاط.

4- الحذر والحرص على السلامة العامة وخاصة من ضربات الشمس، لأن الطلاب يضطرون للانتظار طويلاً خارج القاعات الإمتحانية.

5- تناول الخضار والفواكه الطازجة بشكل كافي، يجب على الطالب معرفة بأن الغذاء ضروري للعقل والجسم، فالعقل السليم يكون في الجسم السليم.

اقرأ أيضاً : الترمس غني بالفيتامينات والمعادن .. وله فوائد صحية كثيرة لا يمكن توقعها