رجيم وأنظمة غذائية

رجيم النقاط لإنقاص الوزن أكثر من 20 كلغ بدون حرمان

رجيم النقاط

كثرت الأساليب وأنواع الأنظمة الغذائية المتبعة ومن بينها رجيم النقاط او مايعرف برجيم حساب الوزن وهو بالأصل رجيم فرنسي وأساسه تناول الخضروات الغنية بالألياف والقليلة بسعراتها الحرارية.

ويعتمد رجيم النقاط على نظام النقاط حيق يتم حسان أنواع الأغذية والوجبات على شكل نقاط.

رجيم النقاط

ما هو نظام رجيم النقاط

بحسب علماء الأغذية فإنّ رجيم النقاط يتم حساب النقاط التي يتم اكتسابها بالنظام الغذائي بعد حساب بعض الأشياء الخاصة بمن سيقوم باتباع هذا الريجيم وهي:

  • حساب الطول
  • حساب العمر
  • حساب الوزن
  • نوع الجنس.

ومنه يتم حساب عدد النقاط التي يتم تحديد بالوجبات مثلا:

طريقة حـساب النقاط

الجنــــس

المرأة = 7 نقـاط

الـرجل = 15 نقطـة


العمـــــر

عمرك بـين 12 و 20 سنة = 5 نقـاط

عمرك بيـن 21 و 35 سنة =4 نقـاط

إن كان عـمرك بين 36 و 50 سنة = 3 نقـاط

إن كان عمـرك بين 51 و 65 سنة = 2 نقـاط


الــــوزن :

ناخذ أكبر خانـه في العـدد مثلا

وزنــك 130 تحـسـب 10 نقـاط

وزنـك 95 تحـسب 9 نقـاط

وزنـك 70 تحـسب 7 نقـاط

وزنـك 106 تحسـب 10 نقـاط


الطـول :

إن كـان طـولك اقل من 161 = 1 نقـاط

إن كان طـولك يساوي أو أكثر من 161 = 2 نقـاط


النشـاط

إن اغلب الـوقت جلـوس = 0 نقـاط

إن كنـت اغلب الوقـت وقوف = 1 نقطـة

إن كانت أعـمالك اليومية تحتاج مجهود = 2 نقـطة


🔷 مثـال للـتـبسيط /

أنا امـرأة = 7 نقـاط

عمري بيـن 21 و 35 سـنة = 4 نقـاط

طولـي161 = 2 نقـاط

وزنـي 58 = 5 نقـاط

أغلب الوقت واقـفة = 1 نقـطة

مجمـوع النقـاط = 19 نقـطة


ويشار بأنّ تحديد الاطعمة والوجبات منتشرة بشكل واسع على الانترنت أهمها هو:

برنامج النقاط للأغذية

سلبيات رجيم النقاط

  • لا ينصح الكثير من خبراء التغذية بهذا الرجيم وذلك لبنائه على أساس غير علمي أبدًا حسب قولهم.
  • لا ينصح به للأطفال
  • لا تقييد على نوعية الأطعمة مثلا البرغر 5 نقاط ماذا لو قام متبع الرجيم بتناول البرغر فحسب دون غيره من الأطعمة ضمن العدد المسموح به.
  • لا يحث على اكل الخضار والفواكه أو يلزم بهما.
  • يشعر بالملل والنفور مع الوقت الطويل.
  • يصعب عدّ النقاط حسابها.
  • لا يناسب العجولين لأنّ معدل النزول فيه لا يتجاوز ال3 كلغ بالشهر.

تــــــابع أيضًا:

طريقة سحرية.. رجيم العسل ينقص الوزن 3 كلغ أسبوعيًا

تــــــابع أيضًا:

بالفيديو والصور|| اختراع جديد يسوق الخلايا داخل الجسم كقطعان الأغنام وهذه فوائده

 

 

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى