رجيم وأنظمة غذائية

رجيم البطاطا المسلوقة لإنقاص الوزن ..اخسري 5 كلغ في 3 أيام

رجيم البطاطا

يعتبر رجيم البطاطا من أكثر أنواع الرجيم انتشارًا وصحة وثقة، وأكثره قبولًا كون البطاطا متوفرة ورخيصة وفي متناول الجميع وليست غالية أو بوجبات معقدة، مع مدة زمنية غير كبيرة نسبة لغيره من أنواع الرجيم.

رجيم البطاطا لخسارة 3 أو 4 كلغ بأقل من 4 أيام

نحضر حبتين كبيرتين من البطاطا الطازجة ونقوم بسلقها وتقشيرها ووضعها في صحن.

يفضل أن تكون البطاطا المسلوقة خالية من أي أنواع من التوابل أو الزيت أو غيرها، لكن في حال كانت النفس لا تقبل البطاطا بهذا الشكل فلا بأس بالقليل من الملح لاستساغة تناولها وكذلك يسمح برش القليل من الشطة أيضًا.

وقبل تناول البطاطا يتوجب شرب كأسين من الماء النقي ما يعادل نصف ليتر من الماء.

والهدف من تناول الماء يكون لملأ المعدة وجعل ضمور بالفراغ فيها.

كما ويمكننا تناول الزبادي المنزوعة الدسم “زبادي لايت” مع وجبة البطاطا المسلوقة.

وعقب وجبة البطاطا بنصف ساعة تقريبًا نحتسي فنجانًا من القهوة بلا سكر .

وتقسيم هذه الوجبة على ثلاث مرات باليوم.

رجيم البطاطا 2

نصائح رجيم البطاطا

  • الالتزام بالوجبات الموضوعة من قبل برنامج الرجيم هذا وعدم خرقها.
  • ممارسة الرياضة بهدف حرق الـدهون يوميًا قبل الطـعام وبعده بحوالي ساعتـين لكن عليكِ أن تحافظي على الحركة بعـد الطعـام بشكل فوري
  • أكثري من الحركة مع ممارسـة الرياضة تحـرق الدهـون والسعـرات الحرارية.
  • المحافظة على المشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن النصف ساعة لأنّ المشي خير الرياضات وأهمّها.
  • محاولة الالتزام بتمريـن ادخـال المعدة بشـكل ضـغط مع التنـفس وابقـاؤها لعشرين ثانية بالداخل، مع حبـس النـفس ثم إخراجها مع أخذ شهيـق وإعادة هذه الحركة وتكرارها بشكل دائم.
  • لا إرهاق أو تعب أو توتر أو سهر كي لا تؤذي البرنامج أو تخرقي قواعد الوجبات.

سلبيات رجيم البطاطا

لهذا الرجيم سلبيات لا يمكن إخفاؤها على أحد، حيث أنّه يزيد في نسبة حض البول وبحسب خبراء التغذية فلا ضير من ذلك كون كل من يخسر وزنه بسرعة كبيرة يصيب بارتفاع هذه الحمض.

فيما وحذّر باحثون من احتمالية الإصابة بالسكر وضغط الـدم والكوليستـرول مع المدى الطويل لمتبعي هذا الرجيم.

وأخيرًا نصح خبراء التغذية باتباع هذا الرجيم بمدة لا تتجاوز الـ 3 أيام أو الـ 4 كحد أقصى والعودة لحياة صحية بغذاء صحي متوازن أو اتباع رجيم آخر عقب اتباعه وإنقاص الوزن من خلاله بالمدة الموضوعة بالبرنامج.

رجيم البطاطا 2

 


تـــــابع أيضًا:

طريقك إلى التخسيس.. 10 وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول

تـــــابع أيضًا:

6 عادات خاطئة تضرّ بصحة الأسنان.. احذروها

 

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى