وجودها خطر في النظام الغذائي.. 6 مواد يجب استبعادها لتحافظ على صحتك

كشفت خبيرة تغذية روسية عن المواد الغذائية التي يجب استبعادها من النظام الغذائي لتجنب المشكلات الصحية التي تسببه.

استبعدها من النظام الغذائي

وقالت الدكتورة أولغا ديكر، “قبل كل شيء من الضروري التخلي عن المنتجات قليلة الدسم، والتي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والنشا والسكر والمحليات، مما يزيد من السعرات الحرارية بشكل كبير”.

وأوصت الدكتورة بشراء “منتجات طبيعية تحتوي على نسبة دهون 3-2.5  بالمئة” كبديل عن المواد التي يجب استبعادها.

بدائل 

وأوردت عبر حسابها في إنستغرام، “أنصح بشرب الماء العادي أو الشاي العشبي بدلًا من المياه الغازية، على سبيل المثال، يحتوي 200 مل من كوكاكولا على ستة ملاعق كبيرة من السكر، السكر الزائد يعني زيادة الوزن”.

إضافة إلى ذلك، نصحت بالابتعاد عن رقائق “الشيبس”، لأنه “مزيج فريد من الأصباغ ومعززات النكهة والدهون والكربوهيدرات، وهي فريدة من نوعها في ضررها”، في نفس الوقت، الخبز ليس أقل ضررًا.

وحذرت الخبيرة أولغا من أن “الفطائر والخبز الأبيض تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم، الغلوكوز، مما يؤثر على مستوى الغلوكوز في الدم، وتؤدي زيادة الأنسولين إلى تحويل الغلوكوز الزائد إلى الدهون”.

كما نصحت بالتخلي عن النقانق والسجق، لأنها تحتوي على الكثير من الملح والملونات والمواد الحافظة.