منوع

8 دراسات تكشف أن الإجهاد بالعمل يسبب السُمنة وتطرح حلولاً لتفادي النعاس خلاله

درس علماء في كلية لندن معطيات ونتائج 8 بحوث، تهتم بتحسين ظروف العمل، وشملت البحوث 60 ألف شخص، وتوصلت الدراسة إلى أن الإجهاد بالعمل قد يسبب البدانة.

 

8 دراسات تكشف أن الإجهاد بالعمل يسبب السُمنة وتطرح حلولاً لتفادي النعاس خلاله
8 دراسات تكشف أن الإجهاد بالعمل يسبب السُمنة وتطرح حلولاً لتفادي النعاس خلاله

الإجهاد بالعمل يؤدي إلى البدانة:

 

وأظهرت النتائج الأخيرة أن الأشخاص الذين يعملون بجهد في ظروف متوترة لسنوات طويلة، يزداد احتمال إصابتهم بالبدانة بنسبة 20 بالمائة، مقارنة بالذين يعملون في ظروف مريحة وهادئة.

 

 

النظام الغذائي في العمل:

 

وربط العلماء سبب ذلك باضطرار الشخص الى البقاء في العمل فترة أطول، وهذا ينعكس سلبياً على النظام الغذائي والنشاط البدني، كما أن التوتر النفسي يدفع الناس إلى تناول ما يُسمى الطعام “المريح”.

 

فأكثر الوسائل الشائعة للتغلب على أعباء العمل هو إعطاء الجسم طاقة إضافية سريعة، يجدها عادة في الغذاء غير الصحي والحلويات والمشروبات الغازية، وكل ذلك يؤدي إلى السمنة مع الوقت.

 

8 دراسات تكشف أن الإجهاد بالعمل يسبب السُمنة وتطرح حلولاً لتفادي النعاس خلاله
8 دراسات تكشف أن الإجهاد بالعمل يسبب السُمنة وتطرح حلولاً لتفادي النعاس خلاله

 

القهوة لا تكفي لإيقاظ الجسم صباحاً:

 

ومن جهتها تحدثت الدكتورة “زهرة بافلوفا” الباحثة في كلية الطب بجامعة موسكو، عن العادات السيئة خلال العمل.

 

وأعطت نصائح لزيادة النشاط، والتغلب على النعاس، وأكدت أن الإفراط بتناول القهوة أو مشروبات الطاقة، ليس الخيار الأفضل، لإيقاظ الجسم، ويمكن استبدالها بالفواكه الطازجة وبعض الخضروات الصحية.

 

وأشارت “بافلوفا” إلى أنه عند وجود الشخص في العمل، وشعوره بالنعاس وانجرافه به يجب أن ينتبه، لأن جسمه يعطيه إشارة أنه لا يأخذ قسطاً كافياً من الراحة، لذلك عليه الخلود إلى النوم مبكراً.

اقرأ أيضاً: تخلص من مرض السرطان باتباعك هذا النظام الغذائي.. علماء يوضحون الطريقة

 

النعاس يشتت التركيز في العمل:

 

ونوهت “بافلوفا” إلى أنها لا تتحدث عن الإجهاد والنعاس الطبيعي بعد رحلة طويلة، بل عن الشخص الذي يصاب بالنعاس في كل يوم أثناء العمل.

وبالتالي يكون مستوى نشاطه منخفضاً، وذلك يمنعه من تقديم أفضل ما لديه في عمله، لأن ذهنه يصبح مشتتاً.

 

وأشارت “بافلوفا” إلى أن البعض يحاول التخلص من النعاس في الصباح بأخذ حمام بارد أو ساخن، والغالبية يتناولون مشروبات تحتوي على الكافيين.

 

8 دراسات تكشف أن الإجهاد بالعمل يسبب السُمنة وتطرح حلولاً لتفادي النعاس خلاله
8 دراسات تكشف أن الإجهاد بالعمل يسبب السُمنة وتطرح حلولاً لتفادي النعاس خلاله

 

وأكدت أنه من الخطأ ازدياد عدد الذين يتناولون هذه المشروبات الضارة، و يفقدون دونها قدرتهم على العمل، وذكرت بافلوفا أن الحمام البارد أو الساخن، بشكل متكرر يومياً وخاصة في الصباح يسبب ضعف الغدة الكظرية، مما يضعف طاقة الجسم أكثر.

 

الحل لمشكلة النعاس في العمل:

 

وقدمت بافلوفا ما اعتبرته أفضل حل لمشكلة النعاس في العمل، وهو تحسين نظام النوم، مع بعض التمارين البدنية الخفيفة وشرب الكثير من الماء، وتناول الفاكهة الطازجة.

 

وتقول: “إن أفضل وسيلة فعالة وغير ضارة، هي النشاط البدني: المشي، الجري لمسافات قصيرة أو صعود السلالم بين طوابق المبنى، حيث أن جميع هذه النشاطات لا تلحق ضرراً بالجسم.

بل على العكس تنشطه، وترفع  مستوى هرمون الكورتيزول في الدم وتخفض مستوى الإجهاد، كما يساعد الإكثار من تناول الماء في التخلص من النعاس”.

 

اقرأ أيضاً: وجودها خطر في النظام الغذائي.. 6 مواد يجب استبعادها لتحافظ على صحتك

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق