اجتاحت مجتمعاتنا خلال السنوات الفائتة، عادة سيئة تمثلت في إدمان الهواتف الذكية، حيث أصبحت الرفيق والقرين الملازم للكثير منا حتى خلال المناسبات الاجتماعية والعائلية.
– إدمان الهواتف الذكية
وبهذا الشأن، نشر موقع “ذا هيلث سايت”، تقريراً تناول فيه الحديث عن هذه العادات غير الإرادية، والتي تعتبر مؤشراً كبيراً لخطر للاعتماد المفرط لهؤلاء الأشخاص على الأجهزة الذكية، والذي سينعكس بشكل سلبي على العلاقات الاجتماعية.
اقرأ أيضاً:
بالفيديو || الكشف عن ثغرة تُمكّن المخترقين من إتلاف الهواتف المتصلة بالشحن وإحراقها
وقال التقرير: “إن استطلاع حديث أجراه مركز (بيو) للأبحاث في الولايات المتحدة الأمريكية، أكد بأن أكثر من 50 % من المشاركين البالغين أنهم (لا يستطيعون العيش دون هواتفهم الذكية).
كما وكشف استطلاع آخر من كوريا الجنوبية بأن أكثر من 20 % من مستخدمي الهواتف الذكية معرضون لخطر الاعتماد المفرط على تلك الأجهزة، وفق ما أفاده التقرير.
ولاحظ الخبراء في استبياناتهم أن هؤلاء الأشخاص من الممكن أن يعانون غالباً من مشاكل خطيرة تتعلق بالصحة العقلية والجسدية، وتكون علاقاتهم الاجتماعية هشة وغير متينة، ومضطربة بشكل واضح.
– نصائح لتقليل الإدمان على الهواتف الذكية
أورد التقرير، مجموعة نصائح هامة من شأنها أن تساعد في تقليل الاعتماد والإدمان على الهواتف الذكية، أهمها:
1- محاولة نسيان الهاتف، من خلال التركيز على فعل المزيد من الأشياء التي تشغلنا مثل التحدث بشكل أكبر والتقرب من الأصدقاء والأقارب، أو ممارسة أي نشاطات محببة.
2- توقف مؤقتاً قبل التقاط هاتفك واسأل نفسك دائما، هل هو مهم حقًا؟
3- وضع حدود زمنية لاستخدام الهاتف.
4- حذف كل الألعاب والتطبيقات التي من شأنها أن تشتت الانتباه، وتدفع بشكل مستمر لاستخدام الهاتف.
5- إيقاف تشغيل الإشعارات والتنبيهات.
6- حفظ الهاتف بعيداً عن الأنظار وعن متناول اليد قدر الإمكان.
7- تجنب استخدام الهاتف قبل الذهاب للنوم قدر الإمكان لما قد يسببه من قلق وتوتر وإجهاد للعين.
تابع المزيد:
)) كيف تعثر على هاتفك حتى لو كان في وضعية “الصامت”؟
)) 5 نصائح هامة لإنقاذ الهاتف بعد وقوعه في الماء
