الصحة

هل تبقى جائعا بعد الانتهاء من وجبتك؟.. إليك الأسباب والحلول

هل يحدث لك أحيانا وتشعر بالجوع فور الانتهاء من وجبتك الغذائية؟ هناك عدة أسباب تقف وراء هذا الشعور، سنتعرف عليها وعلى الحلول في هذا المقال.

الجوع بعد الانتهاء من وجبتك شائعًا

خبيرة التغذية الأسترالية، ليندي كوهين، ذكرت عبر موقعها الرسمي، أن الشعور بالجوع أو عدم الرضى بعد الانتهاء من الوجبة أمر أكثر شيوعًا مما نعتقد.

وقالت، “قد يكون لهذا الشعور عدة أسباب، من بينها عدم الحرص على التوازن في وجباتك أو عدم تناول ما يكفي من الطعام أو عدم إضافة نكهات جديدة”.

وأوضحت المتخصصة، أن “هناك ما يسمى بالإشباع المُخصص لحاسة الذوق، وربما يكون له علاقة بالسبب الذي يجعل لديك دائمًا مساحة للحلوى”.

وأضافت، “احرص على أن يكون نظامك الغذائي مليئًا بالتنوع، وحاول ألا تأكل نفس الوجبات كثيرًا، حتى إذا تناولت قضمة واحدة من طعام ذي نكهة جديدة فسيكون ذلك كافيًا”.

الحلول

ونصحت كوهين باتباع حيلة تسمى “الهاتريك”، وتعني توفر 3 عناصر أساسية في الوجبة، وهي الدهون الصحية والكربوهيدرات بطيئة الاحتراق والبروتينات الخالية من الدهون.

وتابعت، “يجب أن يحتوي كل طبق تتناوله على حصة من الدهون الصحية مثل الأفوكادو، وبعض الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق مثل البطاطا الحلوة، وبعض البروتينات الخالية من الدهون”.

وأوضحت، أن حيلة “الهاتريك” متعارف عليها بين خبراء التغذية، وتساعد على الشعور بالرضا لفترة أطول بكثير، وستضمن الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليكون بصحة جيدة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق