سلايد رئيسيعالم الرياضة

كيفية شد الجسم بعد فقدان الوزن

للحصول على الجسم مشدود

يعد الحصول على الجسم مشدود ورشيق هدف الرجال والنساء، لذلك دائمًا الجميع يبحث عن أسرع وسيلة للحصول على جسم مشدود ورشيق، نظرًا لتزايد كميات الطعام الدسمة والإبتعاد عن الرياضة لذلك تزايدت نسبة البدانة حول العالم.
e820ecaa fed0 4109 b671 d33b1c9eab05

بعد أن يحصل الشخص على جسم رشيق وونحيف تظهر مشكلة عند بعض الأشخاص وهي ترهل الجلد، وهذه الحالة لها تأثير سلبي على الشخص وعلى نمط حياته ونفسيته وتفقده فرحة فقدان الكيلو غرامات الزائدة.

أسباب ترهل الجلد

معروف أن الجلد يتألف من عدة طبقات والطبقة العميقة للجلد هي الطبقة التي تمد الجلد بالكولاجين والأيلاستين المسؤولان عن توفير القوة والمتانة للجلد وعندما تتوسع المسام لتفسح المجال للدهون المحروقة هذا الأمر يؤدي إلى تلف الألياف المكونة للجلد والكولاجين والأيلاستين لايعودان لوضعهما الطبيعي.
e0d21c68 91f2 4570 99b5 2b6f01aa9b29

متى يترهل الجلد

1- عندما نبقى لفترة طويلة تحت رحمة البدانة.

2- العمر كلما تقدم العمر يزيد الترهل نتيجة قلة الكولاجين.

3- الوراثة تلعب دور أيضًا في ترهل الجلد.

4- التعرض بكثرة وباستمرار لأشعة الشمس.

5- التدخين أيضًا سبب من أسباب ترهل الجلد.

سنتعرف على ثلاث طرق للتخلص من ترهل الجلد وشده.

الطريقة الأولى

هي الطرق الطبيعية مثل:

1- تمارين المقاومة التي تساهم في زيادة الكتلة العضلية.
2- تناول الكولاجين ويتوفر بالصيدليات بأشكال كثيرة وله شكل طبيعي يوجد في العظام.

3- تناول عناصر غذائية تعزز الكولاجين بالجسم ومنها فيتامين ج يحمي من أشعة الشمس، أحماض أوميغا ٣ تفيد في زيادة مرونة الجلد.
bd40bc6f 1ed9 4d63 93fc 2d2a3964e874

الطريقة الثانية (التمارين الرياضية)

للحصول على جسم رشيق ومشدود عن طريق الرياضة هناك خمس تمارين تعد المهمة في شد ترهل الجلد.

التمرين الأول

هو تمارين الأحماء وهي عبارة عن تهيئة الجسم والعضلات للتمارين الأكثر شدة ومنع حدوث أي شد عضلي.
e645d5e9 0df2 46f7 b2a8 d0cf22b90285

تمارين الركض الخفيف

أي الهرولة التي تساعد على شد العضلات وبشكل متناسق ويجب أن نكثر من تمرين الركض.
da96b3a2 5933 42ae a689 4a44b4c5ca1b

تمارين الضغط

التي تعد القاسم المشترك بكل التمارين الرياضية لكل أجزاء الجسم
ويطبق التمرين بالأستلقاء على الأرض واليدان مبسوطتان ثم نقوم برفع الجسم كاملًا عن الأرض مع المحافظة على الوضعية.
e8194333 7dd6 4856 8b03 9b055eabfb73

السباحة

السباحة تحرك كثير من عضلات الجسم بوقت واحد وتعمل على شد الجسم.
9f892e3c 366a 4610 9055 1a702f2e5987

تمارين نط الحبل

هذا التمرين يعطي الجسم مع الممارسة المستمرة قوام جميل وجذاب ويعمل على حرق الدهون ويشد العضلات جيدًا.
8884353c 271d 4f28 8332 942b6aadef15

الطريقة الثالثة ( الطبية الجراحية)

أما إذا كان الوزن الذي فقدناه كبيرًا جدًا سيكون الترهل أكثر ولا تنفع معه لاطرق طبيعية ولارياضة ولا غذاء لكن هناك الطريقة الطبية الجراحية، وهي العلاج والشد باالأشعة تحت الحمراء، والتدليك، وموجات الراديو، وهذه تتم بالتخدير الموضعي للجزء المراد شده وأدخال مسبار تحت الجلد ويقوم بأرسال موجات تحفز الجلد لأنتاج الكولاجين.

تقنية الفيلاشيب

هنا تستخدم الأشعة تحت الحمراء وموجات الراديو أيضًا وتستخدم للفخذين والأرداف والبطن وتشهد شد تدريجي للجسم وبعد كم جلسة تظهر النتائج.

تقنية EMSCULPT

وتعمل هذه التقنية على بناء العضلات بالجسم دون إداء التمرينات الرياضية وتعزز نمو العضلات وتحسن شكلها.

أقرأ أيضًا : تعرفي على وزن طفلك وطوله

أخيرًا هذه مجموعة نصائح للمحافظة على الجسم المشدود بعد فقدان الوزن وشد الجسم بأي طريقة من الطرق التي ذكرناها.

1- الحمام الدافئ قبل ممارسة التمرينات والبارد بعد ممارسة الرياضة لأنها تنشط الدورة الدموية.

2- النظام الغذائي الصحي وبنظام.

3- الأبتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.

4- الأبتعاد عن الحلويات وأبدالها بالفواكه.

5- الأكثار من الخضروات كل يوم.

6- الأكثار من شرب الماء حوالي ١٠ أكواب يوميًا.

شد الجسم بعد فقدان الوزن

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى