سلايد رئيسيعالم الرياضة

فوائد الرياضة للطفل وأهم التمرينات الرياضية

فوائد الرياضة للطفل

العقل السليم في الجسم السليم، ولطفل سليم مع الرياضة يجب أن نعرف ماهي فوائد الرياضة للطفل، وكيف يجب أن ندرب أطفالنا على ممارسة الرياضة منذ الصغر وتصبح من الأساسيات لأن لها دور كبير في تنمية قدرة الطفل الجسدية والعقلية.

فوائد ممارسة الرياضة للأطفال

1- تعطيهم قوة البنية الجسدية وتعزز لياقتهم البدنية.

2- تشد الجسم وتقوي العضلات وتحمي عضلة القلب.

3- تعطي مرونة للجسم ولياقة للجسم ولايشعر بالتعب عند أقل مجهود.

4- تعطي الطفلة ثقة بالنفس وتعزز روح التعاون لديه.

5- الأسترخاء ضروري للطفل لأنه يقلل التوتر والشدة النفسية ويعزز نظام المناعة لديه.

6- تنشيط خلايا الدماغ.

7- إمداد الجسم بالطاقة والنشاط وتحسين الحالة النفسية.

8- فقدان الوزن الزائد.

أهم التمارين الرياضية للأطفال

تمرين الزحف

الزحف هو المهارة الأولى بحياة الطفل منذ بداية الشهر السابع يبدأ بإكتساب المهارة التي تنمي عنده قوة ليبدأ بعدها مرحلة المشي، ويعد الزحف أول تمرين رياضي بحياة الطفل.
5adae8d2 6363 46a6 b5d6 a5ccf59f033e

تمرين البيلاتس

يستلقي الطفل على جانب الجسم أو الظهر، ثم يرفع القدمين إلى أعلى دون ثني الركبة وتثبيت الرجلين ويعمل هذا التمرين على شد منطقة البطن السفلية.
3d5ee53b ac85 442f bfbb 52c2f6d81777

تمرين القفز بالهواء

هذا التمرين يعد متعة حقيقية للأطفال وهي القفز بالهواء وهو بالهواء يقوم بتمرينات رياضية، ثم ينزل على شبك مثبت الذي يساعده على القفز عدة مرات.
a35fb60b fe74 456a 9ac1 563c639ef6bb

تمرين للقدمين

الأستلقاء على الأرض ويكون الأتكاء على اليدين وأسفل الظهر ونشد القدمين جيدًا ونرفعهما إلى أعلى ونطبق نفس التمرين مع ثني الركبتين.
da545ef9 b699 4f85 b45c fd622fb06677

تمرين لشد عضلات الساقين واليدين

الوقوف بشكل مستقيم والذراعان مفتوحتان بشكل أفقي والقدمين متباعدتين والجسم مشدود نبدأ بالنزول إلى أسفل وملامسة اليد اليمنى للقدم اليسرى ثم التبادل اليد اليسرى للقدم اليمنى.
47f2a590 28a7 4714 9e8a d4ad3f40ac77

أقرأ أيضًا : تعرفي على وزن طفلك وطوله

تمرين القرفصاء

الوقوف بشكل مستقيم والذراعان ممدودتان للأمام ثم نبدأ بالنزول نحو الأرض مع ثبات اليدين والجسم للأعلى ونقف عند وضعية الجلوس على الكرسي.
deb5677a 4ac0 4e3b aba1 f61db4bd4720

تمرين السجود

يأخذ الطفل وضعية السجود ويكون أتكاء الجسم على اليدين وهما مستقيمان دون أنحناء والركبة مثنية تقوم برفع الرجل اليمين ثم المبادلة باليسار.
d489dc6f dfe5 4605 b9ff 28b057b77f0e

تمرين شد الجسم

الأستلقاء على الأرض وشد الجسم جيدًا واليدان ممدودتان على جانبي الجسم ثم يقوم الطفل برفع القدمين إلى أعلى وبشكل مستقيم ويكرر التمرين.
3d5ee53b ac85 442f bfbb 52c2f6d81777 1

 

من المهم أن يقوم جميع الأطفال بممارسة التمارين الرياضيةالمختلفة، ومن الممكن ممارسة هذه التمارين مع مجموعة من الحركات والألعاب التي تساعدهم على الاستمتاع، وسنتحدث في هذا المقال عن أهم التمارين الرياضية السهلة والبسيطة التي من الممكن ممارستها في المنزل، التي لا تتطلب أي معدات أو مساحات خارجية كبيرة للقيام بها، ويمكن للأطفال ممارستها عشرة دقائق فقط؛ لتنشيط حركة الدم في الجسم، والتحسين من عمل عضلات الجسم.

أقرأ أيضًا : الخطوات اللازمة للحصول على الوزن الصحيح

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى