الحمل والولادة

علاج الامساك عند الحامل

الامساك عند الحامل

يعتبر الإمساك من مشاكل الجهاز الهضمي و هو يكون على شكل حركة غير منتظمة للأمعاء تؤدّي إلى عدم قدرة الشخص على تفريغ الفضلات من جسمه

و تعتبر أيضًا من أكثر المشاكل التي تتعرض لها المرأة الحامل و أصعبها و خاصةً في الأشهر الأولى و الأخيرة من الحمل

و يعود ذلك بسبب الزيادة في هرمون الإستروجين الذي يؤدي إلى حدوث ارتخاء في عضلات الأمعاء كما من الممكن حدوثه بسبب كبر حجم البطن و ضغطه على الأمعاء.

كما أن الإمساك يعد أمر طبيعي و منتشر بين النساء الحوامل و يمكنك علاجه بسهولة لكي تستمع المراة الحامل بفترة حمل من دون أي ألم او انزعاج.

 

علاج الامساك عند الحامل
علاج الامساك عند الحامل

اهم الاسباب التي تسبب الامساك

  • قلة ممارسة التمارين الرياضية.
  • إتباع المراة الحامل نظام غذائي منخفض الألياف الغذائية.
  • التغير في الهرمونات والذي يعمل على استرخاء العضلات المعوية والضغط على الرحم فتصبح حركة الطعام ابطىء.

علاج الامساك عند الحامل

التدليك:

و هو من أبسط وأهم الطرق المستخدمة للتخلص من الإمساك حيث يكون ذلك من خلال وضع الكفّين على الفخذين مع الحرص على أن تكون الأصابع ممدودة بشكل أُفقي والإبهام يشير إلى الركبتين حيث يجب تحريك اليدين باتّجاه الأسفل والأعلى والخلف، و تكرار الخطوات لبضع دقائق.

عصير البرتقال:

إن عصير البرتقال يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين ج، بالإضافة إلى الموادّ المُضادّة للالتهابات، و الألياف الغذائية، و التي تحسن عمل الأمعاء

 

اقرأ أيضًا: النوم على الظهر أثناء الحمل

البندورة:

تحتوي البندورة على مادة اللايكوبين بالإضافة إلى الأحماض والمواد المُطهّرة والمُضادّة للأكسدة و التي تُساهم في التسريع من عملية شفاء الجروح، والتخفيف من الآلام الناتجة عن الإمساك،

الماء الفاتر:

يعمل الماء الفاتر على ترطيب الجسم كما يعمل ايضًا على تسهيل حركة الطعام في الأمعاء،

الليمون

أن الليمون يساعد الجسم على التخلص من السموم أو الأوساخ المتراكمة فيه

اللبن الرائب:

يحتوي على نسب عالية من البكتيريا المفيدة التي تقضي على البكتيريا الضارة الموجودة في المعدة و الأمعاء كما تساعد أيضًا في التسهيل من عملية خروج البراز

 

علاج الامساك عند الحامل
علاج الامساك عند الحامل

نصائح مهمة لعلاج الامساك عند الحامل

 

  • يجب على المرأة الحامل الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائيّة مثل الفواكه و الخضروات و السبانخ، و التفاح، و التين، و العنب، و التمر، و الخيار. 
  • كما يجب عليها أيضًا تناول الحبوب الكاملة مثل: البرغل 
  • كما يجب الاعتماد على تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض. 
  • شرب السوائل الطبيعيّة بشكلٍ كبير خلال اليوم و أهمّها: الماء، والعصائر الطبيعية، و الشوربات 
  • تنصح المراة الحامل بعدم استخدام الحبوب المدينة لعلاج الإمساك أثناء الحمل و ذلك لانها ممكن ان تتسبب في حدوث تقلصات في الرحم و يمكن أن تسبب ايضًا بحدوث جفاف للام
علاج الامساك عند الحامل
علاج الامساك عند الحامل

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى