نصائح رمضانية | فقر الدم في رمضان
فقر الدم في رمضان
من المرجح أن يشعر مريض فقر الدَّم بالتعب والإرهاق، ويحتاج إلى نظام غذائي خاص، لذا فإن صيام شهر رمضان يمكن أن يُشكّل خطرًا على صحته، ويجب عليه اتباع التعليمات المهمة خلال شهر رمضان من أجل الصيام.
تختلف درجة الإصابة بالأنيميا من شخص لآخر، فهناك حالات يمكن أن تصوم، وحالات أخرى يَجِبُ ألاّ تصوم، وما يستدعي الأمر هنا هو الطبيب. يمكن أن ينتج فقر الدَّم عن سوء التغذية بسبب نقص الحديد، مما يؤدي إلى ضعف عام في الجسم وإرهاق شديد ، ولهذا يعد الصيام مهمة شاقة لمن يعانون فقر الدَّم.
نصائح رمضانية لمن يعانون فقر الدَّم
في حال أخبرك الطبيب بإمكانية الصيام في رمضان، عليك اتباع سلسلة من الشروط والنصائح المهمة، وهي:
• تسريع وقت الفطور: لا تتأخر، حتى تكون مدّة النهار الطويلة التي يمتنع فيها المريض عن الأكل كافية، ويجب تأجيل وجبة قبل الفجر لأطول فترة ممكنة بحيث تكون مدة الصيام أقصر ما يمكن.
• البدء بتناول التمر: تزداد أهميته لمن يعانون فقر الدَّم، حيث يحتوي التمر على سكريات طبيعية يمتصها الجسم بسرعة، بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والمعادن المهمة لمرضى فقر الدَّم.
• تناول فطورًا متوازنًا: أي يحتوي على جميع العناصر الغذائية، وذلك لاستعادة العناصر المهمة التي فقدها في أثناء الصيام.
• زد من تناولك للعصائر والسوائل عمومًا: خاصة خلال الإفطار، لأنه يمنع الجفاف الذي يشكل خطورة على المريض المصاب بفقر الدم.
• انتبه للأطعمة التي تحتوي على الحديد: مثل اللحوم الحمراء، والأسماك، والكبد، والسبانخ، والبقدونس، وغيرها من الأطعمة الغنية بالحديد.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12: بالإضافة إلى حمض الفوليك ، حيث تلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكرات الحمراء، مثل البيض والخضروات واللحوم.
• تناول الأطعمة الغنية بحمض الأكساليك: الذي يمتص الحديد، ويوجد هذا الحمض في معظم أنواع المكسرات، بالإضافة إلى اللوز، بالإضافة إلى احتواء كلاً من اللفت والبنجر السويسري على هذا الحمض.
• تناول الفاكهة: ولا سيما الفراولة والتين والموز والتفاح، لأنها تحتوي أيضًا على المادة الأساسية لخلايا الدَّم الحمراء وهي الحديد.
• العناية بطعام السَّحُور: وأيضاً اختيار الأطعمة الغنية بالحديد مثل الفول والدبس، ويمكنك وضع بضع قطرات من عصير الليمون في الفول أو الزبادي في السَّحُور لأنه يساعد على امتصاص الحديد.
• الحفاظ على مواعيد الأدوية الخاصة بك: يحدد لك طبيبك مواعيد محددة لتناول الأدوية وفقًا لأوقات الصيام، ولا يجب تأخيرها.
• تجنب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والصودا لأنها تمنع الجسم من امتصاص الحديد.
• الراحة الكافية: النوم لساعات أطول، ويفضل في أثناء زمن الصيام، وكذلك تجنب الأنشطة التي تسبب التوتر.
• تناول الطعام إذا شعر المريض بالإرهاق: فقد لا يدعم الصيام ويحتاج إلى تناول أطعمة مهمة لمرضه، وفي ذلك الوقت يجب أن يأكل وجبة كاملة وكذلك السوائل، وإذا لم يشعر بالتحسن يجب مراجعة الطبيب.
• ينصح المريض المصاب بفقر الدَّم بالفطر إذا لم يستطع فعل ذلك، فلا حرج في هذا الأمر، بل أن الصيام يضر بصحته، فينبغي عليه متابعة حالته مع الطبيب بشكل دوري في شهر رمضان.
ملاحظة هامة : المعلومات الدوائية لا تغني عن زيارة الطبيب أو الصيدلاني. لا ننصح بتناول أي دواء دون استشارة طبية.
