كبار السن في رمضان

قد يكون الصيام في رمضان مهمة صعبة لـ كبار السن، خاصة إذا كان الصائم يعاني بعض الأمراض المزمنة أو أمراض الشيخوخة.

ما هي الأمور التي يجب التركيز عليها في صيام المُسنين؟

متى يجوز لكبار السن الصيام؟

لا يجوز صيام كبار السن إلا في الحالات التالية:

¶  لمن لا يعاني أمراض مزمنة أو أمراض تتطلب تناول بعض الأدوية التي تمنع الصيام.
¶  لمن يستطيع أن يصوم دون تعب أو إرهاق ودون تعريض صحته للخطر.

متى تمنع كبار السن من الصيام!

لا يجوز صيام رمضان في الحالات التالية:

¶  لكبار السن الذين يعانون أمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب ويتناولون الأدوية باستمرار ولا يسمح لهم الطبيب بالصيام.
¶  لكبار السن الذين لا يستطيعون الصيام ويشعرون بالتعب أو العطش الشديد أو الإحباط خلال الصيام.

نصائح للمسنين على الإفطار

فيما يلي بعض النصائح لتناول الإفطار:

•  اسرع لتناول الإفطار، وابدأ بالحساء أو التمر والحليب، لتحضير الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام.
•  تحقق من وجود وجبات مغذية كاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات.
•  المساهمة بالطاقة في الجسم عن طريق زيادة استهلاكه للبروتين بشكل خاص.
•  قسّم وجبات الإفطار إلى عد~ة وجبات صغيرة ذات سعرات حرارية عالية.
•  كفاية ليونة الطعام حسب قدرة كبار السن على المضغ والهضم والبلع.
•  ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
•  ينصح بالتركيز على تناول العديد من العناصر الغذائية ولا سيما الحديد والكالسيوم وفيتامين ب 12.
•  ابتعد عن المشروبات المحتوية على الكافيين.
•  تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.
•  تجنب الحمضيات والسكريات البسيطة.
•  استبدال السوائل والماء.
•  حافظ على وجبات الأسرة الجماعية، حيث إنَّ العوامل الاجتماعية لها تأثير مباشر على المستوى الغذائي لكبار السن.

نصائح للمسنين في أثناء تناول وجبة السَّحُور

إليك بعض النصائح لوجبة سَحُور صحية:

•  من المهم أن يحتوي السَّحُور على أطعمة غنية بالبروتينات مثل الحليب واللبن والجبن قليل الدسم والبيض.
•  تجنب المقالي والأطعمة الدسمة.
•  اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
•  تجنب الحمضيات والمخللات والمشروبات المدرة للبول.

متى نتوقف عن الصيام

يجب مراجعة الطبيب والتوقف عن الصيام عند ظهور أي أعراض صحية طارئة، مثل: التعب، والدوخة أو الجفاف، وانخفاض ضغط الدَّم الشديد أو الملحوظ، والسكر.

ملاحظة هامة : المعلومات الدوائية لا تغني عن زيارة الطبيب أو الصيدلاني. لا ننصح بتناول أي دواء دون استشارة طبية.