سلايد رئيسيعالم الرياضة

أفضل 8 أطعمة لزيادة وزن الطفل

زيادة وزن الطفل

منذ ولادة الطفل الأول وهاجس الأم هو ماذا تطعم طفلها وكيف تطعمه، وكل أسبوع توزن طفلها لترى مدى فائدته من طعامها لكن يجب أن نتذكر أن ضمان نظام غذائي للطفل، أهم لأن هذا ما سيساعد الأطفال تلقائيًا على تحقيق وزن صحي، هنا دور الأم تقدم للطفل ثلاث وجبات متنوعة ومابينهم وجبات خفيفة هكذا تجمع كل المغذيات بيوم واحد، لكن هناك أطفال لايكتسبون وزن منذ الولادة والسبب هو اما وراثيًا جينات من الوالدين أنه لايكتسب وزن، لكن هنا الطفل نشيطًا وذو بنية قوية في هذه الحالة لاتقلق الأم لأن الطفل سيزيد وزنه بشكل طبيعي بالنهاية.
cc906f94 03df 4eee 8b70 02356f2861e2

عدا الطعام والوزن للطفل يجب أن نربي عنده عادات الأكل الصحية الصحيحة التي كلما أسسنا لها جيدًا، تظل عند الطفل حتى عندما يكبر والأطفال لايتشابهون بطرق الطعام أو كميتها أو حتى الفائدة منها، كل طفل له بنية جسمية جزء منها يكون من تكوين الأهل والطفل خلال السنة الأولى ينمو بسرعة، لكن حتى ال ٦ أشهر الأولى غذاءه الحليب فقط، ويفضل أن يكون حليب الأم حصري من ١٢ الى ٣٦ شهر مرحلة النشاط والنمو العاطفي والأجتماعي بحياة الطفل، ونظامه الغذائي يبدأ بالتغير مع عدم الأكثار من الدسم، ويبقى الحليب سيد المأكولات للأطفال.

أفضل الأطعمة لزيادة وزن الأطفال عمومًا

عندما نجعل وقت وجبة الطعام متعة للطفل بالموسيقا بالجلوس بمكان خاص نكون قد قطعنا أول مرحلة، ويجب أن يكون غذاء الطفل متوازن وصحي ويعطي سعرات حرارية.

الحليب

حليب الأم بالبداية غذاء كامل متكامل للأطفال فيه كل المعادن والفيتامينات وحليب الأم مغذي وسهل الهضم ومتوازن وصحي ورابط بين الأم وطفلها.
67889efe 7d05 45a7 9d6c 49f5baaee5c3

الموز

فاكهة مغذية غنية بالمعادن وخاصة البوتاسيوم وفيه سعرات حرارية ومصدر مثالي لغذاء الطفل ويمزج مع الحليب أو الفريز أو الجزر.
918f1260 8b71 45b7 8396 0bf0c1ca70e2

البطاطا الحلوة

سهلة السلق تهرس جيدًا مغذية للأطفال سهلة الهضم غنية بالمعادن وتعد الغذاء الأول لزيادة وزن الطفل.
5931b1df 2284 42bc 843d b41a1354aa16

البقول

فيها مواد مغذية من بروتينات وحديد وألياف بعد ال ٦ اشهر بإمكان الأم أدخالها بغذاء الطفل، تطبخها كحساء أو مع رز أو خضار والأم تراقب طفلها مع ماذا أحبها تعتمدها غذاء لطفلها.
cb624302 6d8a 40a6 8ea7 b8342b7b131d

الألبان

بعد ١٢ شهر تصبح الألبان وجبة ضرورية للطفل وبإمكان الأم بهذا العمر تعطيه الحليب البقري، والزبادي مغذي للأطفال ويوفر دهون ويعطي سعرات حرارية، ويحسن عملية الهضم ويقوي عملية الهضم ويقوي المناعة، وتحاول الأم أن ترغب وتعود طفلها على كأس الحليب الصباحي.
4db11cca 4f96 4110 8c34 f429c8f071ae

البيض

البيض صانع البروتين الأول من المواد الغذائية التي يحبها الأطفال يعطى البيض بعد الشهر ال١٢ من عمر الطفل ويمكن تقديمه للطفل بإشكال عديدة، وأركز على مايقبل عليه طفلي، ومن الناحية الصحية يجب أن تتأكد الأم من عدم حصول حساسية لطفلها وإذا حصلت تستشير طبيب أطفال.
c554fb8e dbb9 44f4 bda2 0171dfac320a

الدجاج

من مصادر البروتين أيضًا ولأنه من اللحوم الطرية فهو مناسب كغذاء لطفل بعد ١٢ شهر سهل الهضم يعمل على بناء كتلة العضلات عند الطفل وزيادة الوزن الصحي، وتستطيع الأم تقديمه لطفلها بالشكل الذي يرغبه ويتقبله.
6f789066 5cd5 4c6c ac9b e52c7aaeabf8

الفواكه والخضروات

فهي غنية بالمعادن والفيتامينات والمواد السكرية الطبيعية التي تفيد الطفل والإبتعاد عن السكريات الصناعية مع الملونات فهي ضارة، ونستطيع أن نتفنن بطبخ الخضار وسلقها وهرسها ويمكن أن نخلط عدة انواع، والفواكه نعمل للطفل سلطة فواكه منوعة بحيث يستفيد من كل الأنواع.
be8a23a5 48e9 419f 942b 070cedec896e

أقرأ أيضًا: طريقة رفع اللياقة البدنية

هذه أهم وصفة طعام للطفل تستطيع كل أم الأستفادة منها خاصة عند أول طفل فأغلب الأمهات لاتعرف ماذا تطعم أبنها، وعندما تريد الأم تعليم أبنها عادات مع طعام صحي يجب أن تكون هي قدوة لطفلها فالطفل يقلد أمه، نصنع أجواء محببة للطفل عند تناول وجبته، أطعام الطفل أولًا حتى لو تأخرتي على الكبار، لاتجبري الطفل على الأكل بل حاولي أن ترغبيه بالطعام بأي أسلوب أو حركة أو أغنية.

وننتبه لعدم الأفراط بالطعام أو الأمتناع يجب أن نكون معتدلين، أبعد أطفالي قدر الأمكان عن الوجبات السريعة وأعودهم على أكل المنزل، أستشير أطفالي ماذا سنطبخ اليوم أو ماذا تحبون أن أطبخ لكم وأتركي لهم القرار، كوني مبدعة في تربية أطفالك في كل تفاصيلهم ومنذ الولادة.

أقرأ أيضًا : الأيروبيك طريقك إلى عالم الجمال

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى