ما هو النوم المريح عند الأطفال ولماذا يحتاج جميع الأطفال للنوم
صحة الاطفال ما هو النوم المريح ؟
الطفل يحتاج إلى النوم في جميع مراحل حياته
الطفل العادي لديه أيام مزدحمة للغاية.
اذهب إلى المدرسة ، واعتني بحيواناتك الأليفة (كانت إذا لديك) ، وافعل أشياء مع أصدقائك ، ومارس الرياضة أو الأنشطة الأخرى ، بأداء وقمك المنزلي المنزلي .
في نهاية اليوم ، يحتاج جسمك إلى قسط من الراحة.
يسمح النوم لجسمك بالاستعداد لليوم التالي.
كل كائن حي يحتاج إلى النوم المريح.
حتى كلبك أو قطتك تحضن قيلولة.
تنام الحيوانات لنفس السبب الذي تفعله: لتمنح أجسامها إجازة قصيرة.
دماغك يحتاج إلى النوم المريح
يحتاج جسمك وعقلك إلى النوم.
يدهن ، يدرس ، يقرأ،
لا يحصل معظم الأطفال على قسط كافٍ من النوم.
يحتاج الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 5 إلى 12 سنة كمية كبيرة من النوم.
ليس كل الأطفال متشابهين وهناك من يحتاج إلى مزيد من النوم أكثر من غيره.
هل تتذكر وقتًا تحصل فيه على قسط كافٍ من النوم؟
هذا الشعور بالاثقل والنعاس.
أو عصبيين أو غريب الأطوار.
يكون من الصعب أن يكون ضعيفًا أو بليدا.
يمكن أن يفعل ذلك يسهل القيام به ، يسهل الوصول إليه .
النوم المريح عند الأطفال يساعد على النمو
سبب آخر للحصول على قسط كافٍ من النوم: إذا لم تفعل ذلك ، فقد لا تنمو كما ينبغي.
نمو وعمل جهاز المسؤول عن محاربة الجراثيم التي تجننن.
مراحل النوم عندما تنجرف للنوم ،
لا يبدو الكثير قد حدث. تصبح أثقل وأثقل.
لكن ماذا سيحدث بعد ذلك؟
اشياء كثيرة!يبدأ دماغك بالتبديل بين نوعين من النوم: نوم حركة العين السريعة وغير السريعة والحركة السريعة
تعني حركات العين السريعة. يشكل نوم الريم ، ومراحل النوم الثلاث غير حركة العين دورة النوم.
وهناك مراحل موجودة في النوم المريح.
يتم تقليل وقت نوم حركة العين السريعة وإطالة دورات النوم مع الأطفال في السن. في حوالي الوقت الذي يذهب فيه الطفل إلى المدرسة ، دورة النوم الكاملة حوالي 90 دقيقة.
مرحلتي نوم حركة العين السريعة 1 و 2 مراحل النوم الخفيف:
يمكن لأي شخص أن يستيقظ بسهولة.
تتباطأ حركات العين ، كما أن معدل ضربات القلب ضربات القلب ، وتنخفض درجة حرارة الجسم.
المرحلة الثالثة من نوم الريم:
في هذه المرحلة ، تكون أكثر صعوبة. إذا استيقظ الشخص في هذه المرحلة من النوم.
يمكن أن يحدث أثناء السير أثناء النوم خلال هذه المرحلة.
إنها المرحلة الأكثر إصلاحًا للنوم. يطلق الهرمونات اللازمة للنمو.
المرحلة الأخيرة من دورة النوم REM ، وذلك بسبب حركات العين السريعة التي تميزها.
تتحرك عيناك بسرعة تحت جفونك ، وتتنفس بشكل أسرع ، وينبض قلبك بشكل أسرع أيضًا. حركة الطيران السريعة حركة العين السريعة.
هذه هي مرحلة الحلم التي لدينا فيها أحلام أكثر وضوحًا.
نوم حركة العين السريعة مهم للتعلم والذاكرة.
كيف يمكنني النوم بشكل أفضل؟
بالنسبة لمعظم الأطفال ، يأتي النوم بشكل طبيعي. إليك بعض النصائح لمساعدتك على النوم:
حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الأوقات كل يوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
هذا يساعد جسمك على التعود على الروتين في النوم المريح.
قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية الأخرى ، بما في ذلك هاتفك الخلوي ، قبل ساعة على الأقل من الخلود إلى الفراش ليلاً.
اتبع روتينًا مريحًا لوقت النوم المريح، مثل الاستحمام بماء ساخن أو القراءة.
لا تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، خاصة في فترة ما بعد الظهر أو في وقت قريب من العشاء. تحتوي القهوة والشاي ومشروبات الطاقة وبعض المشروبات الغازية على مادة الكافيين.
لا تشاهد الأفلام المخيفة أو المرعبة أو البرامج التلفزيونية قبل وقت النوم لأنه قد يكون من الصعب عليك النوم.
لا تمارس الرياضة قبل النوم مباشرة. مارس الرياضة في وقت مبكر ، لأن التمارين البدنية تساعدك على النوم بشكل أفضل.
استخدم السرير فقط للنوم ؛ عدم القيام بواجب منزلي أو الدراسة أو القراءة أو اللعب أو التحدث على الهاتف. وهكذا ، سوف تدرب جسمك على ربط السرير بالحلم.
إذا كنت لا تستطيع أو كنت تجد صعوبة في النوم لأكثر من ليلة أو ليلتين ، أو إذا كانت هناك أشياء تقلقك تمنعك من النوم ، أخبر والدتك أو والدك.
يمكنهم مساعدتك في حل مشاكلك المتعلقة بالنوم. في الواقع ، يمكن أن يساعدك التحدث عن ذلك مع والديك على الاسترخاء بدرجة كافية لتكون مستعدًا للنوم. آه …! يا له من حلم!
تابع المزيد:
))أساليب تربية الأطفال بعمر 4 سنوات من جميع النواحي
