لماذا يشخر الناس؟ وما هي علاقته بتوقف التنفس أثناء النوم؟ كيف تتخلص من الشخير؟
أثناء النوم ، يُطلق على الصوت الناتج عن الهواء الذي نتنفسه بسبب الانسداد الجزئي وضيق مجرى الهواء في الأنف اهتزاز الأنسجة المحيطة أثناء مروره عبر الجهاز التنفسي ، بالشخير.
ما هي اسباب الشخير؟
إحتقان بالأنف
وضعنا في السرير أثناء النوم
الوزن الزائد
التعب
ضغط عصبى
الكحول والتدخين
استخدام مضادات الاكتئاب
مشاكل اللحمية
الفك السفلي خلف العادي
التهاب الجيوب الأنفية
تكبير الأنف
لسان أكبر من المعتاد
اللسان الصغير وتدلى الحنك الرخو
شيخوخة
كأثر جانبي لبعض الأدوية
توقف التنفس أثناء النوم
اعتمادًا على الهرمونات في الأشهر الأخيرة من الحمل
ما هي أعراض الشخير؟
لا يدرك الناس أنهم يشخرون أثناء نومهم بالليل.
في الواقع ، لا يقبل معظم الناس عندما يقال لهم أنهم يشخرون.
يعاني الأشخاص الذين يشخرون في الليل من بعض الأعراض أثناء الاستيقاظ.
بناءً على هذه الأعراض ، يمكنك معرفة ما إذا كنت تشخر أم لا.
التنفس الصاخب أثناء النوم.
نعاس مفرط أثناء النهار،
توعك
حرقة وألم وجفاف في الحلق
صعوبة في التركيز،
نوم بدون راحة،
اضطرابات النوم
ألم في الصدر يحدث في الليل.
كيف تتخلص من الشخير؟
هناك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء لمن يعانون من مشاكل الشخير.
1. الملفوف من أجل التخلص من الشخير
اغلي 3 أوراق ملفوف أبيض في أقل بقليل من 4 أكواب من الماء ، بعد الغليان ، اشرب الماء في الصباح والمساء ، مرتين في اليوم لكوب واحد
2. نصيحة الميريمية من أجل التخلص من الشخير
ضع رشة من المريمية في كوب من الماء.
يغلي لمدة 1 دقيقة ويترك لمدة 1 دقيقة.
أضف 1 ملعقة صغيرة من الكربونات ، 1 ملعقة صغيرة من الملح ( سيكون من الأفضل إذا كان هناك ملح صخري ) واخلط.
قم بشراء قطارة فارغة من الصيدلية ، واملأ القطارة بهذا الخليط ، سواء في الصباح أو في المساء ، أو قبل الذهاب للنوم بهذه القطارة ، وقم بالتنقيط في فتحة أنف واحدة.
ثم قم بتطبيق نفس العملية على فتحة الأنف الأخرى.
قم بإسقاط القطرة بإمالة الرأس للخلف وأثناء الاستلقاء.
استلقِ هكذا لبضع دقائق. ستفتح أنفك وسيكون تنفسك مريحًا.
استخدام لصاقات الشخير الطبية
هي عبارة عن لصاقات طبية تعمل على إبقاء الأنف مفتوحاً ففي حال كان الشخير مزعجاً فاستخدمها لأن انسداد الأنف أمر يؤدي إلى مشاكل صحية أكبر.
الشخير وعلاقته بتوقف التنفس أثناء النوم
يمكن أن يكون الشخير بصوت عال علامة على مشكلة صحية خطيرة في التنفس أثناء النوم.
يشير الشخير إلى أن الممر الهوائي في المجاري الهوائية ليس مفتوحًا بدرجة كافية ، والشخير الشديد جدًا يشير إلى أن مرور الهواء عبر مساحة ضيقة يتم بالقوة.
تشير التقديرات إلى أن 10٪ إلى 30٪ من البالغين يعانون من الشخير.
في معظم هؤلاء الأشخاص ، لا يكون الشخير كبيرًا بما يكفي للتسبب في مشاكل صحية خطيرة تسمى الشخير البسيط.
.ومن المتوقع أن يعاني حوالي خمسة من كل 100 شخص من الشخير الشديد وتوقف التنفس أثناء النوم ، ومن هنا يأتي المرض المسمى بمتلازمة انقطاع النفس الانسدادي النومي.
ما هي أسباب الانسداد أثناء النوم ومتلازمة توقف التنفس(الشخير) أثناء النوم؟
إلى جانب ارتخاء عضلات الجهاز التنفسي العلوي أثناء النوم والذي يختلف بين الأفراد ،
هناك عوامل إضافية قد تؤدي إلى الإصابة بهذا المرض لدى مرضى متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم.
هذه هي:
1- هيكل الفك أصغر من الطبيعي
2- لسان كبير
3- تضخم اللوزتين أو اللسان الصغير وأنماط التوطين التي تضيق مرور الهواء في الحنك الرخو
4- السمنة
5- جنس الذكور
6- الكحول
7- الأدوية المنومة إذا كان لديك “متلازمة الانسداد أثناء النوم وتوقف التنفس أثناء النوم” إذا كانت موجودة ، فهذا يعني أنك لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين أثناء النوم.
ما هي أعراض متلازمة الانسداد أثناء النوم وانقطاع النفس المؤدي إلى الشخير؟
الشخير بصوت عال
شخير متقطع يتبعه شخير مستمر وتنفس عميق وصاخب
النعاس أثناء النهار
صعوبة التركيز والنسيان
صداع الصباح
الذهاب إلى المرحاض كثيرًا في الليل
ضعف الانتصاب عند الرجال وعدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء
الشخير وصعوبة التنفس والنوم المضطرب وفرط النشاط أثناء النهار وانخفاض الأداء المدرسي عند الأطفال
نظرًا لأن هذه المشكلات تتطور ببطء على مر السنين ، فقد لا يكون المرضى على دراية بهذا الموقف. في بعض الأحيان ، قد يعتقدون أن هذا الموقف ينشأ مع تقدم العمر وقد يكون طبيعيًا.يمكن لأفراد الأسرة والزملاء التعرف على الشكاوى بسهولة أكبر وإحالة المريض إلى الطبيب.
طرق العلاج من الشخير
يتم التخطيط للعلاج من خلال النظر في عدد مرات توقف التنفس أثناء النوم ، ومستوى الأكسجين ، والعمر ، والحالة الاجتماعية والأمراض المصاحبة للشخص.
يشمل العلاج الطرق الجراحية والعلاج بالقناع المسمى CPAP وتطبيقات الجهاز داخل الفم.
تابع المزيد:
))كيفية إزالة بقع الحبر من الملابس والأثاث وباقي أركان المنزل
))طرق التخلص من الفئران وطردها من المنزل
