الصحة

7 عادات بسيطة يمكنها أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف

هناك سبع عادات صحية يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 43 في المائة بحسب دراسة أجراها مختصون.

تقليل الإصابة بالخرف

استمرت هذه الدراسة لمدة 30 عاما وأجريت على ما يقرب من 12000 أمريكي في الخمسينيات من عمرهم.

ساعدت العادات الصحية أيضا أولئك الذين لديهم استعداد وراثي للخرف

تشير دراسة إلى أن الالتزام بسبع عادات صحية فقط قد يقلل إلى النصف تقريبا من فرصتك في الإصابة بالخرف.

وقالت الدراسة إنّ:

  1. إدارة ضغط الدم
  2. التحكم بالسكر في الدم
  3. التحكم في الكوليسترول
  4. البقاء نشطا
  5. تناول الطعام الصحي
  6. البقاء نحيفا
  7. عدم التدخين إلى خفض المخاطر بنسبة تصل إلى 43 في المائة.

كانت خيارات نمط الحياة هذه فعالة بنفس القدر في الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لهذه الحالة.

7 عادات بسيطة يمكنها أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف
7 عادات بسيطة يمكنها أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف

كانت هذه العادات المعروفة باسم “Life ‘s Simple 7” التابعة لجمعية القلب الأمريكية مرتبطة جميعها بانخفاض خطر الإصابة بالخرف سابقا.

وتشمل التدابير اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والمكسرات لتعزيز صحة قلبك، مع تجنب المشروبات السكرية واللحوم الدهنية أو المصنعة.

آخر هو الحصول على ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة ، أو 75 دقيقة من التمارين القوية في الأسبوع ، وكذلك الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي.

وقال الخبراء إن التوقف عن التدخين أمر بالغ الأهمية أيضا، ونصحوا الناس إما بالإقلاع عن الديك الرومي البارد أو استخدام منتجات بديلة للنيكوتين مثل البقع.

لقياس تأثير العادات ، نظر باحثون من جامعة ميسيسيبي في السجلات الطبية لما يقرب من 12000 شخص في الخمسينيات من عمرهم على مدى ثلاثة عقود.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة البروفيسور أدريان تين: “الخبر السار هو أنه حتى بالنسبة للأشخاص الذين هم في أعلى خطر وراثي ، فإن الذين يعيشون وفقا لنمط الحياة الصحي نفسه من المرجح أن يكون لديهم خطر أقل للإصابة بالخرف”.

ترتبط سبع عادات بانخفاض خطر الإصابة بالخرف لدى أولئك الذين يعانون من مخاطر وراثية ، كما تشير دراسة

يضع ارتفاع ضغط الدم القلب والأوعية الدموية والأعضاء الأخرى تحت ضغط إضافي ويمكن أن يساهم في الخرف الوعائي. يمكن إدارته عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.

“تدعم هذه الدراسة فكرة أن ما هو جيد للقلب هو أيضا جيد للدماغ – وأن هذا ينطبق حتى بالنسبة للأشخاص الذين لديهم خطر وراثي أعلى للإصابة بالخرف ، على الأقل بالنسبة للمشاركين من أصل أوروبي.”

ومع ذلك، أضافت أن هناك بعض القيود على النتائج.

وقالت: “على الرغم من أن الباحثين راقبوا المشاركين بحثا عن جميع أشكال الخرف، إلا أنهم عند تجميع الأشخاص وفقا للمخاطر الوراثية، ركزوا فقط على الجينات التي تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وهو سبب واحد فقط للخرف”.

“أيضا ، تم أخذ الدرجات الصحية في بداية الدراسة ، ولكن ما لا نعرفه هو ما إذا كانت العادات الصحية للمشاركين استمرت طوال مدة الدراسة.”

وأضاف الدكتور سانشو أن الأبحاث المستقبلية ستحتاج إلى تضمين أنواع المخاطر لجميع أشكال الخرف، ومن الناحية المثالية مراقبة العادات الصحية باستمرار.

ووجد الباحثون أيضا أن المجموعة التي لديها أعلى خطر وراثي شملت تلك التي لديها نسخة واحدة على الأقل من متغير جيني – تغير في الحمض النووي – مرتبط بمرض الزهايمر.

ومن بين أولئك الذين لديهم خلفية أوروبية، كان لدى 27.9 في المائة منهم هذا الجين، في حين أن 40.4 في المائة ممن لديهم أصول أفريقية لديهم هذا الجين.

تم نشر البحث في مجلة Neurology.

أفادت جمعية الزهايمر أن هناك أكثر من 900،000 شخص يعيشون مع الخرف في المملكة المتحدة اليوم. ومن المتوقع أن يرتفع هذا العدد إلى 1.6 مليون بحلول عام 2040.

في الولايات المتحدة ، تشير التقديرات إلى وجود 5.5 مليون شخص يعانون من مرض الزهايمر. ومن المتوقع حدوث زيادة مماثلة في النسبة المئوية في السنوات المقبلة.

الخرف نفسه هو مصطلح شامل يستخدم لوصف مجموعة من الاضطرابات العصبية التقدمية (تلك التي تؤثر على الدماغ) التي تؤثر على الذاكرة والتفكير والسلوك.

هناك العديد من الأنواع المختلفة من الخرف ، والتي يعد مرض الزهايمر هو الأكثر شيوعا ، مع الخرف الوعائي من نوع آخر.

لا يوجد حاليا علاج للخرف ولكن تتوفر الأدوية التي يمكن أن تبطئ تقدمه.

7 عادات بسيطة يمكنها أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف
7 عادات بسيطة يمكنها أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف


تابع المزيد:

))دراسة تربط بين فقدان الوزن ومضاعفة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال

)) جامعة أمريكية تكتشف حبوب دوائية تنهي الشخير

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى