كل ما تحتاج لمعرفته حول ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
يقول علماء الصحة إنّ ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مشكلة شائعة جدًا في الولايات المتحدة. في الواقع ، وفقًا لـمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها “سي دي سي” مصدر موثوق، ما يقرب من 94 مليون من البالغين الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 عامًا أو أكثر لديهم ما يمكن اعتباره ارتفاع الكوليسترول في الدم.
ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه الحالة يمكن أن تظهر غالبًا دون أي أعراض حقيقية ، فقد لا تعرف حتى أنك مصاب بها حتى تزور طبيبك.
إذا كنت تتساءل عن أسباب ارتفاع الكوليسترول ، وماذا تفعل إذا تم تشخيصك به ، وإذا كانت هناك طرق لعكسه (تلميح: هناك) ، فاقرأ للحصول على جميع الإجابات.
ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول هو نوع من الدهون . إنها مادة شمعية شبيهة بالدهون ينتجها الكبد بشكل طبيعي. إنه حيوي لتكوين أغشية الخلايا وهرمونات معينة وفيتامين د.
لا يذوب الكوليسترول في الماء ، لذلك لا يمكن أن ينتقل عبر الدم من تلقاء نفسه. للمساعدة في نقل الكوليسترول ، ينتج الكبد البروتينات الدهنية.
البروتينات الدهنية هي جزيئات مصنوعة من الدهون والبروتينات. تحمل الكوليسترول والدهون الثلاثية ، وهي نوع آخر من الدهون ، عبر مجرى الدم. الشكلان الرئيسيان للبروتين الدهني هما البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).
كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة هو أي كوليسترول تحمله البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة. إذا كان دمك يحتوي على الكثير من الكوليسترول الضار ، فقد يتم تشخيص إصابتك بارتفاع الكوليسترول. بدون علاج ، قد يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية .
نادرًا ما يتسبب ارتفاع الكوليسترول في ظهور أعراض في البداية. لهذا السبب من المهم فحص مستويات الكوليسترول بشكل منتظم.
أعراض ارتفاع الكوليسترول
في معظم الحالات ، يعتبر ارتفاع الكوليسترول حالة “صامتة”. عادة لا يسبب أي أعراض. كثير من الناس لا يدركون حتى أن لديهم ارتفاع في نسبة الكوليسترول حتى يصابون بمضاعفات خطيرة ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
هذا هو سبب أهمية فحص الكوليسترول الروتيني. إذا كان عمرك 20 عامًا أو أكثر ، فاسأل طبيبك عما إذا كان يجب إجراء فحص روتيني للكوليسترول. اعرف كيف يمكن لهذا الفحص أن ينقذ حياتك.
أسباب ارتفاع الكوليسترول
قد يؤدي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة والدهون المتحولة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. يمكن أن يؤدي التعايش مع السمنة أيضًا إلى زيادة مخاطر إصابتك. تشمل العوامل الأخرى المتعلقة بنمط الحياة التي يمكن أن تسهم في ارتفاع الكوليسترول قلة النشاط والتدخين.
يمكن أن تؤثر العوامل الوراثية أيضًا على فرص إصابتك بارتفاع نسبة الكوليسترول. تنتقل الجينات من الآباء إلى الأبناء. ترشد بعض الجينات جسمك إلى كيفية معالجة الكوليسترول والدهون. إذا كان والداك يعانيان من ارتفاع الكوليسترول ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة به أيضًا.
في حالات نادرة ، ينتج ارتفاع نسبة الكوليسترول عن فرط كوليسترول الدم العائلي . يمنع هذا الاضطراب الجيني جسمك من إزالة البروتين الدهني منخفض الكثافة. بحسب الالمعهد القومي لبحوث الجينوم البشريمصدر موثوق، معظم البالغين الذين يعانون من هذه الحالة لديهم مستويات كولسترول إجمالية أعلى من 300 ملليجرام لكل ديسيلتر ومستويات LDL أعلى من 200 ملليجرام لكل ديسيلتر.
قد تزيد أيضًا الحالات الصحية الأخرى ، مثل مرض السكري وقصور الغدة الدرقية ، من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول والمضاعفات ذات الصلة.
نصائح مجانية لخفض الكوليسترول – تمت مراجعتها طبياً
احصل على دروس الكوليسترول الدقيقة لدينا لدعمك في إجراء تغييرات دائمة في نمط الحياة لإدارة مستويات الكوليسترول لديك. جمع خبراؤنا نصائح لخفض الكوليسترول في دروس أسبوعية مجانية مدتها 5 دقائق.
كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، أو “الكوليسترول الضار”
غالبًا ما يُطلق على كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة “كولسترول ضار”. ينقل الكوليسترول إلى الشرايين. إذا كانت مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة لديك مرتفعة للغاية ، فيمكن أن تتراكم على جدران الشرايين.
يُعرف هذا التراكم أيضًا باسم لوحة الكوليسترول. يمكن أن تضيق هذه اللويحة الشرايين ، وتحد من تدفق الدم ، وتزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم . إذا كانت الجلطة الدموية تسد شريانًا في قلبك أو دماغك ، فيمكن أن تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، أو “الكوليسترول الجيد”
يُطلق على كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة أحيانًا اسم “الكوليسترول الجيد”. يساعد على إعادة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة إلى الكبد لإزالته من الجسم. يساعد ذلك في منع تراكم ترسبات الكوليسترول في الشرايين.
عندما يكون لديك مستويات صحية من الكوليسترول الحميد ، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
فحص مستويات الكوليسترول لديك
إذا كان عمرك 20 عامًا أو أكثر ، فإنجمعية القلب الأمريكيةمصدر موثوقتوصي بفحص مستويات الكوليسترول مرة واحدة على الأقل كل 4 إلى 6 سنوات. إذا كان لديك تاريخ من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية ، فقد يشجعك طبيبك على اختبار مستويات الكوليسترول لديك في كثير من الأحيان.
يمكن لطبيبك استخدام لوحة الدهون لقياس مستوى الكوليسترول الكلي ، بالإضافة إلى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، ومستويات الدهون الثلاثية. مستوى الكوليسترول الكلي هو الكمية الإجمالية للكوليسترول في الدم. يحتوي على كوليسترول LDL و HDL.
إذا كانت مستويات الكوليسترول الكلي أو الكوليسترول الضار مرتفعة للغاية ، فقد يشخصك طبيبك بارتفاع الكوليسترول. يمكن أن يكون ارتفاع الكوليسترول خطيرًا عندما تكون مستويات LDL عالية جدًا ومستويات HDL منخفضة جدًا.
اقرأ أيضا: )) لماذا يجب على النساء ممارسة الرياضة صباحاً والرجال مساءً.. دراسة تجيب
مخطط مستويات الكوليسترول
لا يعني تشخيص إصابتك بارتفاع الكوليسترول أنك ستتناول الدواء تلقائيًا. إذا وصف لك طبيبك دواءً ، فقد تؤثر عوامل مختلفة على نوع الدواء الذي يوصون به.
مع وضع هذا في الاعتبار ، يستخدم معظم الأطباء قياسات معممة لاتخاذ قرار بشأن خطط العلاج. قد يصنفون هذه القياسات على أنها مرغوبة أو مرتفعة أو مرتفعة الكوليسترول.
وفقًا للمكتبة الوطنية للطب ، يمكن تصنيف إجمالي الكوليسترول لمعظم البالغين على النحو التالي:
الكولسترول الكلي فئة
أقل من 200 مجم / ديسيلتر مرغوب فيه
200-239 مجم / ديسيلتر الحدود العالية
240 مجم / ديسيلتر وما فوق عالي
توفر المكتبة الوطنية للطب أيضًا المستويات المثلى للفئات العالية من مستويات الكوليسترول الضار LDL (“الضار”):
مستويات الكوليسترول الضار LDL (“الضار”) فئة
أقل من 100 مجم / ديسيلتر أفضل
100-129 مجم / ديسيلتر قرب الأمثل
130-159 مجم / ديسيلتر الحدود العالية
160-189 مجم / ديسيلتر عالي
190 مجم / ديسيلتر وما فوق عالي جدا
مرة أخرى ، هذه القياسات عامة. ستأخذ أنت وطبيبك في الاعتبار العوامل الشخصية الأخرى قبل اتخاذ قرار بشأن خطة العلاج.
المبادئ التوجيهية الحديثة لمستويات الكوليسترول الصحية
يحتاج جسمك إلى بعض الكوليسترول ليعمل بشكل صحيح ، بما في ذلك بعض LDL. ولكن إذا كانت مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة لديك مرتفعة للغاية ، فقد تزيد من خطر تعرضك لمشاكل صحية خطيرة.
في عام 2018 ، قامت الكلية الأمريكية لأطباء القلب وجمعية القلب الأمريكية بتحديثتوصيات لعلاج ارتفاع الكوليسترولمصدر موثوق.
بموجب الإرشادات الجديدة ، بالإضافة إلى مستويات الكوليسترول في الدم ، تحلل توصيات العلاج عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب ، مثل تاريخ العائلة والمشكلات الصحية الأخرى. تستخدم المبادئ التوجيهية كل هذه العوامل للنظر في فرصة الشخص الإجمالية لتطوير المضاعفات خلال السنوات العشر القادمة.
عوامل الخطر لارتفاع الكوليسترول
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول إذا كنت:
- يعيشون مع السمنة
- تستهلك الكثير من الدهون المشبعة والمتحولة ، مثل تلك الموجودة في
- الوجبات السريعة
- لديهم نشاط بدني محدود
- منتجات التبغ الدخان
- لديك تاريخ عائلي من ارتفاع نسبة الكوليسترول
- لديك مرض السكري أو أمراض الكلى أو قصور الغدة الدرقية
- يمكن أن يعاني الأشخاص من جميع الأعمار والأجناس والأعراق من ارتفاع
- نسبة الكوليسترول في الدم.
مضاعفات ارتفاع الكوليسترول
بدون علاج ، يمكن أن يتسبب ارتفاع الكوليسترول في تراكم الترسبات في الشرايين. بمرور الوقت ، يمكن أن تضيق هذه اللويحة الشرايين. تُعرف هذه الحالة باسم تصلب الشرايين .
تصلب الشرايين حالة خطيرة. يمكن أن يحد من تدفق الدم عبر الشرايين. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بجلطات دموية خطيرة.
يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى العديد من المضاعفات التي تهدد الحياة ، مثل:
- السكتة الدماغية
- نوبة قلبية
- الذبحة الصدرية أو ألم في الصدر
- ضغط دم مرتفع
- أمراض الأوعية الدموية الطرفية
- فشل كلوي مزمن
يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول أيضًا إلى اختلال توازن الصفراء ، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات المرارة . تعرف على الطرق الأخرى التي يمكن أن يؤثر بها ارتفاع الكوليسترول على جسمك.
كيفية خفض الكوليسترول
إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فقد يوصي طبيبك بتغييرات في نمط الحياة للمساعدة في خفضه. على سبيل المثال ، قد يوصون بتغييرات في نظامك الغذائي أو عادات ممارسة الرياضة أو جوانب أخرى من روتينك اليومي. إذا كنت تدخن ، فمن المحتمل أن ينصحوك بالإقلاع عن التدخين.
قد يصف طبيبك أيضًا أدوية أو علاجات أخرى للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول لديك. في بعض الحالات ، قد يحولونك إلى أخصائي للحصول على مزيد من الرعاية.
خفض الكوليسترول من خلال النظام الغذائي
لمساعدتك في الوصول إلى مستويات صحية من الكوليسترول والحفاظ عليها ، قد يوصي طبيبك بتغييرات في نظامك الغذائي.
على سبيل المثال ، قد ينصحونك بما يلي:
قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة والدهون المتحولة
اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والأسماك والبقوليات
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
اختر الأطعمة المخبوزة والمشوية والبخارية والمشوية والمحمصة بدلاً من الأطعمة المقلية
تجنب الوجبات السريعة والسكرية والخيارات المعبأة مسبقًا عندما يكون ذلك ممكنًا
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول أو الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة ما يلي:
اللحوم الحمراء واللحوم العضوية وصفار البيض ومنتجات الألبان عالية الدسم
الأطعمة المصنعة المصنوعة من زبدة الكاكاو أو زيت النخيل
الأطعمة المقلية مثل رقائق البطاطس وحلقات البصل والدجاج المقلي
بعض السلع المخبوزة ، مثل بعض ملفات تعريف الارتباط والكعك
قد يساعد تناول الأسماك والأطعمة الأخرى التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا في خفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة. على سبيل المثال ، يعتبر سمك السلمون والماكريل والرنجة مصادر غنية بأوميغا 3. يحتوي الجوز واللوز وبذور الكتان والأفوكادو أيضًا على أوميغا 3.
أدوية الكوليسترول
في بعض الحالات ، قد يصف طبيبك أدوية للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول لديك.
العقاقير المخفضة للكوليسترول هي الأدوية الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. يمنعون الكبد من إنتاج المزيد من الكوليسترول.
تشمل أمثلة العقاقير المخفضة للكوليسترول:
- أتورفاستاتين (ليبيتور)
- فلوفاستاتين (ليسكول)
- رسيوفاستاتين (كريستور)
- سيمفاستاتين (زوكور)
قد يصف طبيبك أيضًا أدوية أخرى لارتفاع الكوليسترول ، مثل:
النياسين
راتنجات أو مواد عزل حمض الصفراء ، مثل كوليسيفالام (ويلكول) ، كوليستيبول (كوليستيد) ، أو كوليسترامين (بريفالايت)
مثبطات امتصاص الكوليسترول ، مثل إيزيتيميب (زيتيا)
مثبطات PCSK9 ، مثل alirocumab (Praluent) و evolocumab (Repatha)
تحتوي بعض المنتجات على مجموعة من الأدوية للمساعدة في تقليل امتصاص الجسم للكوليسترول من الأطعمة وتقليل إنتاج الكبد للكوليسترول. أحد الأمثلة هو مزيج من ezetimibe و simvastatin (Vytorin). تعرف على المزيد حول الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
العلاجات المنزلية لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي
في بعض الحالات ، قد تتمكن من خفض مستويات الكوليسترول دون تناول الأدوية. على سبيل المثال ، قد يكون من الكافي تناول نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب تدخين منتجات التبغ.
يدعي بعض الناس أيضًا أن بعض المكملات العشبية والغذائية قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول. على سبيل المثال ، تم تقديم مطالبات بشأن:
- ثوم
- الزعرور
- الأرز الخميرة الحمراء
- مكملات الستيرول والستانول النباتية
- سيلليوم أشقر موجود في قشر بذور سيلليوم
- بذور الكتان المطحونة.
ومع ذلك ، فإن مستوى الأدلة التي تدعم هذه الادعاءات يختلف. أيضًا ، لم توافق إدارة الغذاء والدواء (FDA) على أي من هذه المنتجات لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم المساعدة في علاج هذه الحالة.
تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول أي مكملات عشبية أو غذائية. في بعض الحالات ، قد يتفاعلون مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.
كيفية منع ارتفاع الكوليسترول
لا يمكنك التحكم في عوامل الخطر الجينية لارتفاع الكوليسترول. ومع ذلك ، يمكن إدارة عوامل نمط الحياة.
لتقليل خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول:
- تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا منخفض الكوليسترول والدهون الحيوانية وغنيًا بالألياف.
- تجنب الإفراط في استهلاك الكحول.
- الحفاظ على وزن معتدل.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب التدخين.
- اتبع توصيات طبيبك لفحص الكوليسترول الروتيني.
إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول أو أمراض القلب التاجية ، فمن المرجح أن يشجعوك على اختبار مستويات الكوليسترول بشكل منتظم.
ملخص هام
في معظم الحالات ، لا تظهر أعراض لارتفاع الكوليسترول. ولكن بدون علاج ، يمكن أن يتسبب ارتفاع الكوليسترول في حدوث مشكلات صحية خطيرة. الخبر السار هو أن طبيبك يمكنه مساعدتك في إدارة هذه الحالة ، وفي كثير من الحالات ، يمكن أن يساعدك على تجنب المضاعفات.
لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول ، اطلب من طبيبك اختبار مستويات الكوليسترول لديك ، خاصة إذا كان عمرك 20 عامًا أو أكثر. إذا قاموا بتشخيص إصابتك بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فاسألهم عن خيارات العلاج المتاحة لك.
لتقليل خطر الإصابة بمضاعفات ارتفاع الكوليسترول ، مارس عادات نمط الحياة الصحية واتبع خطة العلاج التي أوصى بها طبيبك.
قد يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب منتجات التبغ في تحقيق مستويات صحية من الكوليسترول والحفاظ عليها. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمضاعفات ارتفاع الكوليسترول.
اقرأ المزيد:
)) أعراض عند ملاحظتها عليك فأنت مصاب بسرطان العين وعليك التوجه للطبيب
