الصحة

تعاني من تساقط الشعر بكثافة.. إليك 4 أطعمة لحل هذه المشكلة نهائياً

اشترك الان

 

بينما يمكن أن يكون تساقط شعرك أمراً طبيعياً تماماً، إلا أنك قد تشعر أيضاً بالانزعاج، ولحسن الحظ، يمكن أن تعالج بعض أنواع تساقط الشعر باتباع نظام غذائي صحي.

– مشكلة تساقط الشعر

على الرغم من أن بعض أنواع تساقط الشعر دائمة، مثل الصلع الذكري والأنثوي، فقد يكون البعض الآخر مؤقتاً فقط، ويعود لأسباب ثانوية مثل الأمراض والتوتر.

فهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر، لكن الخبر السار هو أن بعض الأطعمة يمكن أن تتدخل وتعزز صحة شعرك.

– النظام الغذائي الصحي هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بمحاربة أو منع الأمراض المختلفة.

وفي هذا الصدد، يقول الصيدلاني في Chemist Click، عباس كناني: “إن 4 أطعمة قد تكون فعالة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بتساقط الشعر”.

ويوضح أنه يمكن أن يساعد اختيار هذه الأطعمة الجيدة في زيادة إنتاج الدهون لديك وحتى إيقاف تساقط الشعر .

تساقط الشعر

والأطعمة الواعدة هي البطاطا الحلوة والسبانخ والأسماك الزيتية والبيض.

إذا كانت هذه الأطعمة الأربعة لا تبدو جذابة بالنسبة لك، فقد شارك كناني الخيارات الأخرى التي يمكن أن تعزز صحة شعرك، وهي البيض والمكسرات واللحوم لأنها غنية بفيتامين ب الذي يسمى البيوتين.

وقال: “البيوتين يعمل من خلال المساعدة على إنتاج الكيراتين وهو بروتين يساعد على تقوية الشعر ومنع تلف بصيلات الشعر.

وأضاف: “ثبت أن البيوتين يعزز نمو الشعر، وكذلك يقلل من معدل تساقط الشعر”.

فيما يتعلق بخيارات الجوز، قد تكون المكسرات البرازيلية فعالة بشكل خاص لأنها تحتوي أيضاً على السيلينيوم الذي يشجع دورة نمو الشعر على العمل بشكل صحيح ويستخدم في العديد من مكملات تساقط الشعر.

والأطعمة الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة أيضاً هي الفلفل والجوافة والبروكلي والحمضيات.

وقال الكناني: “هذه الأطعمة غنية بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يقلل من الضغط الواقع على بصيلات الشعر بسبب الجذور الحرة”.

وينتج فيتامين سي أيضاً الكولاجين، وهو حمض أميني يعمل بمثابة لبنة لبناء شعر كثيف وصحي.

والنقص الشديد في فيتامين سي يمكن أن يسبب فقر الدم، ومن الآثار الجانبية له تساقط  الشعر.

وعلى الرغم من أن تساقط شعرك يمكن أن يساعده الأطعمة الصحية والفيتامينات في بعض الحالات، إلا أن أنواعاً معينة من تساقط  الشعر يمكن أن تكون دائمة.

وتوصي NHS بمراجعة طبيب عام إذا: “كان لديك تسا قط الشعر المفاجئ، تصاب ببقع صلعاء، أنت تفقد الشعر في كتل، في رأسك أيضا حكة وحروق، وأنت قلق بشأن تساقط شعرك”.

تساقط الشعر


اقرأ أيضا:

))فوائد القهوة للشعر وطريقة استخدامها بوصفات مع الشامبو.. إليك التفاصيل

))هل يتسبب نتف الشعر الشائب في النمو في مكانها أو لا ؟

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى