تعرف فاكهة الخرما (Persimmons) بأسماء أخرى عديدة، مثل: الكاكا، والكاكي، والفرسمونة كما أن لها أنواع عدة، وتعتبر من أنواع الفاكهة المحبوبة لدى الجميع لمذاقها الحلو وفوائدها الكثيرة.

أنواع الخرما

الخرما هي أحد أنواع الفواكه اللذيذة والغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، وتنحدر هذه الفاكهة من عائلة الخرمال النباتية (Diospyros)، ويتراوح لون ثمار فاكهة الكاكا بين درجات اللون البرتقالي واللون الأحمر المائل للبني، أما شكل الثمار فهو يشبه إلى حد كبير شكل ثمار البندورة.

لفاكهة الخرما عدة أنواع مختلفة تتشابه إلى حد كبير في قيمتها الغذائية وفوائدها الصحية المحتملة، إليك قائمة بأبرزها:

الفرسمونة اليابانية.
الفرسمونة الأمريكية.
الفرسمونة السوداء.
الفرسمونة الهندية.

فوائد فاكهة الخرما

تحسين صحة الدماغ

قد يساعد استهلاك فاكهة الكاكا على تحسين صحة الدماغ، إذ تحتوي ثمار هذه الفاكهة على مادة الفيستيين (Fisetin)، وهي مركب كيميائي طبيعي قد يساعد في ما يأتي:

تقوية الذاكرة طويلة الأمد

حماية الأعصاب من الإصابة ببعض أنواع الخلل الوظيفي، لا سيما الخلل الوظيفي الذي قد يظهر مع التقدم في العمر.
تخفيف حدة الضرر الذي قد يطال الدماغ إثر التعرض لبعض المشكلات الصحية، مثل: نوبة نقص التروية الدماغية.
تخفيف حدة الاكتئاب.

تحسين صحة القلب

من الممكن لتناول فاكهة الكاكا بانتظام أن يساعد على تحسين صحة القلب والشرايين، إذ تحتوي هذه الفاكهة على عناصر غذائية هامة لجهاز الدوران، مثل: البوتاسيوم، وفيتامين ج، والألياف الغذائية، والتي قد تساعد على ما يأتي:

خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم.
خفض مستويات ضغط الدم.
خفض فرص الإصابة ببعض أمراض القلب والشرايين، وبالتالي تقليل احتمالات الوفاة المبكرة بسبب هذا النوع من الأمراض.
تنظيم الدورة الدموية في الجسم.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

تحتوي فاكهة الكاكا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، مثل: الألياف الغذائية، والتي قد يكون لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي، إذ قد تساعد هذه العناصر الغذائية على ما يأتي:

زيادة حجم الفضلات الصلبة في القناة الهضمية، مما قد يساعد على تسريع حركة الفضلات في الجهاز الهضمي.
تحسين صحة البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء.