ماذا يحدث في أجسادنا عند المواظبة على شرب كأس ماء “مثالي” يومياً قبل الفطور

يتساءل العديد من الناس عن مدى أهمية شرب الماء للصحة العامة، وهل المواظبة على شرب كأس ماء يومياً قبل الفطور مفيد لصحتنا وما هو كأس الماء المثالي.

– المواظبة على شرب كأس ماء قبل الفطور

وفقاً لصحيفة “إزفيستيا”، فإن خبيرة التغذية، داريا روساكوفا، قالت: “من أجل إطلاق عمل أجهزة الجسم في الصباح، يجب شرب كأس ماء مفلتر أو ماء الينابيع أو الماء الذائب، وليس ماء الصنبور الذي يحتوي على شوائب عديدة”. 

وأوضحت أن “الماء المغلي لا يصلح أيضاً، لأن المعالجة الحرارية للماء تؤدي إلى تغيرات هيكلية تفقده خصائصه المفيدة”، مشيرةً إلى أن “المياه المعدنية ليست أفضل بديل لأنها تحتوي على نسبة عالية من الغازات”.

وأكدت الخبيرة، أن “درجة حرارة الماء الذي نشربه على معدة فارغة يجب أن تتراوح بين 22 و25 درجة مئوية”.

كما قالت: “الماء البارد والمثلج غير مريح للجهاز الهضمي، لأن درجة الحرارة في المعدة هي 37 درجة مئوية وفي الأمعاء 38 درجة مئوية، لذلك يهيج الماء البارد الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء وتنقبض الأوعية الدموية، وتبطؤ عملية التمثيل الغذائي، وتتفاقم مع هذا المشكلات التي يعاني منها الشخص في الجهاز الهضمي مثل الحرقة والانتفاخ والإمساك”.

وأضافت: “من الأفضل شرب الماء في حالة الجلوس وبرشفات صغيرة، وليس جرعة واحدة، كما يجب ألا تزيد كميته عن 450 مليلتراً، ومن ثم تناول وجبة الفطور في مدة أقصاها نصف ساعة”.

وبينت الخبيرة أن هناك بعض الاستثناءات بالنسبة لفوائد إضافة عصير الليمون أو الزنجبيل أو العسل إلى الماء، حيث قالت: “يمكن شرب الماء مع الليمون فقط في حالة عدم وجود حموضة وحرقة وحساسية من الحمضيات”. 

وأكملت: “أن الماء مع الزنجبيل، يساعد على إزالة الوذمة (الوذمة edema;عبارة عن تورم ناتج عن السوائل الزائدة المحتبسة في أنسجة جسمك) وله تأثير طفيف مضاد للبكتيريا، ولكن لا ينصح بتناوله في حالة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وارتفاع درجة حرارة الجسم، لأن الزنجبيل يرفع درجة حرارة الجسم ومستوى ضغط الدم، أما الماء مع العسل، فهو في الواقع ماء مع السكر، لذلك يمكن أن يسبب الحرقة والانتفاخ في الصباح وكذلك زيادة الوزن”.

اقرأ أيضاً:

))“دراسة” تكشف ماذا يفعل الإفراط بشرب الماء في أجسادنا.. علامة تدل على الاكتفاء

)) 6 فوائد صحية لشرب الماء في كأس نحاسي