طريقة سهلة وبسيطة لإنقاص الوزن في وقت قياسي
كشق تقرير طبي حديث عن طريقة سهلة وبسيطة لإنقاص الوزن في وقت قياسي، لا تحتاج سوى لعدة خطوات تتعلق بتنظيم السعرات الحرارية ونسبة الكربوهيدرات وطريقة الأكل ومنها.
– طريقة سهلة وبسيطة لإنقاص الوزن
وفقاً للدراسة الحديثة، فإن الطريقة تقوم على تنظيم نسب الكربوهيدرات، فما علينا سوى تقسيم أسبوعنا إلى أيام عالية الكربوهيدرات وأيام منخفضة الكربوهيدرات وأيام خالية من الكربوهيدرات تماماً، الأمر الذي سيؤدي لحدوث عجز حقيقي في السعرات الحرارية.
فمثلاً إذا قللنا السعرات الحرارية لمدة يومين في الأسبوع، سيساعد هذا على تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي نتناولها وكذلك خفض نسبة السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين للمساعدة في حرق الدهون بشكل أكبر.
وحثت الدراسة على تناول السلطة أو الخضروات لخضراء قبل كل وجبة، لأنها تعد إحدى الطرق المؤكدة للإجابة على كيفية تسريع عملية إنقاص الوزن.
وكذلك خل التفاح، فهو يزيد من عملية التمثيل الغذائي، ويساعدك على حرق الدهون، ويقلل الشهية، ويخفض نسبة السكر في الدم.
والشاي الأخضر، لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية ويمكن أن يعزز عملية الأيض، وفق “سكاي نيوز”.
اقرأ أيضا:
)) أطعمة تنقص الوزن وتخفض مستويات السكر في الدم وتعزز صحة القلب
))تعرف على دور المشي في إنقاص الوزن .. بحسب طبيب سعودي
