ما أسباب آلام الكتف؟ وكيف يمكن التخلص منها في البيت؟.. إذا شعرت بهذه الأعراض اتصل بالطوارئ حالياً

في العادة تؤثر أغلب مشاكل الكتف على منطقة صغيرة نسبياً، كما أنه من المفترض أن تستمر لفترة قصيرة لحد ما، وترتبط بحدوث ألم في الكتف، ولكن في بعض الأحيان تكون تلك الآلام مرتبطة بمشاكل خطيرة تتطلب الاتصال بالطوارئ على الفور، فما أسباب آلام الكتف.

– ما أسباب آلام الكتف

بحسب موقع “فيرسس أرثرايتس” (Versus Arthritis)، فإنه في بعض الحالات النادرة تكون آلام الكتف جزءا من مشكلة أكبر وطويلة الأمد، مثل الفصال العظمي أو ألم العضلات الروماتيزمي.

ومن الأمو الشائعة جداً أن يعاني الناس المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي من ألم وتورم في أكتافهم، وتقل احتمالية إصابة الكتفين بالفصال العظمي مقارنة بالمفاصل الأخرى، إلا إذا كان المرء قد أصيب بها في الماضي.

– ما أسباب آلام الكتف

من أسباب آلام الكتف المحتملة، مثل:

1- الالتهاب

وهنا تصبح الكتف ساخنة وحمراء ومتورمة ومؤلمة، في رد فعل طبيعي لعدوى أو إصابة.

2- تضرر العضلات والأوتار حول الكتف، وشد في العضلات بين العنق والكتف.

يرجع هذا السبب بالعادة إلى وضع المريض في أعلى ظهره أو رقبته، وغالباً ما يكون مرتبطاً بطريقة الوقوف أو الجلوس عند استخدام الكمبيوتر أو في العمل.

3- التهاب الجراب

والجراب هي وسادة مملوءة بالسوائل تساعد عادة العضلات والأوتار على الانزلاق بسلاسة فوق عظام الكتف، والأضرار التي تصيب العظام والغضاريف، التي يمكن أن تنتج عن التهاب المفاصل.

– من الممكن أيضاً أن يكون الألم الذي تشعر به في كتفك ناتجاً عن مشكلة في جزء آخر من جسمك، مثل رقبتك.

– كيف تعالج آلام الكتف في المنزل

لتخفيف ألم الكتف وأنت في المنزل، هناك عدة طرق، من أبرزها:

– المسكنات

تساعد المسكنات البسيطة، مثل الباراسيتامول، أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs)، مثل أقراص وهلام الإيبوبروفين، على تخفيف الآلام.

كما يمكن أن يقدم الصيدلي عادة نصائح تناسب حالة المريض الصحية، ولكن لا يجب العمل بنصائحه أكثر من أسبوعين من دون طلب المزيد من النصائح الطبية.

– العلاج بالحرارة أو البرودة

من الممكن أن يكون كيس الثلج مفيداً إذا كان كتفك تؤلمك بعد إصابة طفيفة أو إذا كانت منتفخة ودافئة أكثر من الكتف الأخرى.

ويمكنك استخدام كمادات باردة على موضع الألم لمدة لا تزيد على 20 دقيقة، كما يمكن أن تساعد الكمادات الحرارية في علاج معظم أنواع آلام الكتف الأخرى، خاصةً إذا شعرت بالتهاب وتوتر في عضلاتك.

– تغيير الوضعية

يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى تفاقم مشاكل كتفك، ولكن جرب هذه النصائح، معنا:

عندما تجلس، حاول تجنب الانحناء للأمام، وغير وضعك باستمرار، واجلس في وضع مستقيم، وضع أسفل ظهرك وسادة لتحسين وضعية الجزء العلوي من الجسم.

وإذا كانت ذراعك تؤلمك فثبتها على وضع مريح باستخدام وسادة سواء بجانبك أو في حضنك، وقلل من الضغط

وبشكل عام، من الأفضل الاستمرار في أنشطتك العادية بقدر ما تستطيع، ولكن لا تبالغ في ذلك.

هناك طرق يمكنك من خلالها أداء بعض المهام بشكل لا يؤذي كتفك:

على سبيل المثال، عند التنظيف بالمكنسة الكهربائية، حافظ على جسمك منتصباً ولا تبعد المكنسة عن جسمك، حتى لا تضطر لحركات تؤذي كتفيك.

واستخدم عربة لحمل الأغراض عند التسوق، ويمكنك تقسيم الوزن بين حقيبتين وحمل واحدة في كل يد، وفي كل الحالات، احرص على توزيع عبء ما تريد حمله على جسمك كله.

وعند استخدام الهاتف، لا تضعه على كتفك وتمسكه بخدك، وإذا كنت تستخدم الهاتف كثيراً، فاستعن بالسماعات، وتجنب أي عمل يدوي قد يؤلمك.

– متى تراجع الطبيب لألم الكتف؟

ومن الأمور المهمة الواجب عليك معرفتها، هي أنه يتوجب عليك الاتصال بالطوارئ فوراً إذا كان ألم الكتف مصحوباً بصعوبة في التنفس أو إحساس بضيق في الصدر، إذ قد يشير ذلك إلى إصابتك بنوبة قلبية.

ما لم تكن قد تعرضت لإصابة خطيرة أو كنت تعاني من ألم مفاجئ ومستمر، يمكنك عادة علاج آلام كتفك من دون الحاجة إلى زيارة طبيبك.

إذا شعرت بعدم التحسن، بعد أسبوعين من معالجة نفسك في المنزل، فيجب عليك أن تزور طبيبك أو اختصاصي العلاج الطبيعي. وكذلك، يجب عليك مراجعة طبيبك في أقرب وقت ممكن إذا كنت:

• -تعاني من ألم شديد في كلتا الكتفين.
• -لديك أيضا ألم في فخذيك.
• -تشعر بالحمى أو التوعك.

اقرأ أيضا:

))علاج آلام الأقدام من الوقوف.. تعرّف على طرق منزلية بسيطة

)) يشبهان الكائنات الفضائية.. مشهد مصور مخيف لطائرين غريبين -فيديو