فوائد الانضمام إلى النادي الرياضي.. وكيف تحسن لياقتك البدنية والصحية؟
النادي الرياضي هو مكان له تنظيمه الخاص، ويتم بناؤه في بلدة أو حي معين، ويكون معترف به من قبل الجهات العامة، كما يذهب إليه العديد من الناس لممارسة بعض الأنشطة الرياضية.
فوائد ممارسة الرياضة في النادي الرياضي
- تساعد الرياضة في زيادة نسبة العضلات في الجسم، كما تزيد في صحة بنائها وقوتها،مما يحسن عملية الأيض، وبالتالي التخلص من السموم، وحرق السعرات الحرارية.
- عند تحسن العضلات، فإن القيام بالأعمال المنزلية يصبح أسهل، ويصبح من السهل رفع بعض الأوزان الثقيلة، ويمكن صعود وهبوط السلم بشكل أسهل، والقيام ببعض الأمور الأخرى التي تتطلب مجهود جسدي.
- الذهاب باستمرار والمداومة على ممارسة التمارين في النادي يساعد في نقص الوزن.
- الأشخاص العاملين في مكاتب طول النهار، فالذهاب الي النادي، وممارسة بعض الرياضة، يحمي من الإصابة بالتشنجات العضلية.
- الذهاب إلى النادي الرياضي يتيح التعرف على أشخاص جدد، وتكوين صداقات وعلاقات اجتماعية جديدة.
- ممارسة الأنشطة الرياضية داخل النادي يسمح لك بتجربة ممارسة أنشطة أخرى ورياضات جديدة يمكن الاستمتاع بها.
- وجود مدربين داخل النادي، يساعد في وضع خطط مناسبة لكل شخص حسب حاجته.
كيف تختار النادي الرياضي المناسب لك؟
- موقع النادي
يجب اختيار النادي الرياضي الأقرب للمنزل أو العمل، وبهذا تكون قادر على الالتزام بالذهاب اليه باستمرار، أما إذا كان النادي بعيدًا، سيؤثر في رغبة الفرد في الذهاب إليه باستمرار.
- التحقق من وسائل الراحة
يجب أن يشمل النادي كل وسائل الراحة، واحتوائه على جميع الأنشطة الرياضية التي يرغب في ممارستها الفرد مثل ملعب لكرة السلة، وحمامات سباحة، وأماكن للركض وغيرها من الألعاب الاخرى، ومن المفترض أن يحتوي على صالات الجيم، وتجهيزها بأحدث الأجهزة، مع مراعاة عدد الحصص الرياضية وحجم ما يدفعه الفرد مقابل تلك الحصص.
- الحذر من العروض
قد تبدو العروض الترويجية مغرية، ولكنها قد تخفي بعض التفاصيل الهامة، لذلك يجب عليك زيارة النادي الرياضي شخصيًا في الوقت الذي تفكر فيه بالانضمام إليه. هذا سيتيح لك تقييم مرافق النادي، مستوى الازدحام، والخدمات المقدمة بشكل مباشر.
- تقييم الأسعار نسبة إلى النوادي الأخرى
لا ينبغي الاكتفاء بأدنى سعر عند اختيار نادي، القيمة التي يحصل عليها العضو مقابل المبلغ المدفوع هي الأهم، قد يوفر سعر مرتفع بعض الشيء خدمات إضافية ومرافق أفضل.
السلوكيات الصحيحة عند الذهاب الى النادي الرياضي
عادة ما يحدث في النادي الرياضي بعض السلوكيات الغير محببة لدى بعض الأشخاص، ولجعل تلك الفترة فترة الذهاب إلى النادي فترة ممتعة لك ولغيرك يجب اتباع بعض السلوكيات منها
- اذا كنت مصاب بنزلة برد، فعليك البقاء في المنزل، وممارسة الأنشطة الرياضية في منزلك، أو في أسوأ الحالات يمكنك ارتداء كمامة.
- احترام الوقت المحدد لكل آلة حسب استخدامها، والفترة المتاحة لكل آلة ، وخصوصا في أوقات الازدحام.
- عدم الانشغال أو النظر للآخرين، والتركيز على نشاطك الرياضي الذي تمارسه فقط.
- من المحبب ارتداء الملابس الرياضية المناسبة، فهي صممت تمتص العرق، و لراحة المتدرب أثناء فترة التمرين.
- يجب الأخذ بنصائح المدرب الرياضي فقط، وافساح المجال له ليقوم بمساعدة المتدربين، وعدم الأخذ بكلام أي فرد ، وذلك للحفاظ على سلامتك.
- يفضل وضع الملابس أو أي أغراض شخصية في أماكن التخزين المخصصة لها، وعدم تركها بشكل غير منظم مما يزعج الآخرين.
- تجنب الحديث الجانبي أثناء تأدية التمرينات الرياضية.
- يجب المحافظة على الآلات المستخدمة في التدريب، وعدم تعرضها للتلف.
- يجب التزام كل متدرب بمكانه المخصص أثناء تأدية التمرينات الرياضية حتى لا يسبب ازعاج للاخرين.
- يفضل عدم إجراء أي مكالمات خاصة في الصالة الرياضية ، أو في غرف تبديل الملابس.
- الرجوع بالآلات وكل شئ استخدمته من الصالة الرياضية في مكانه المخصص بعد الانتهاء من تمرينك.
بعض السلوكيات الضارة عند الخروج من النادي الرياضي
- يتجه العديد من الأشخاص إلى الصالات الرياضية أو النادي الرياضي لممارسة التمرينات والأنشطة التي تحفز الجسم، وتمده باللياقة والصحة الجسدية، ولكن هناك بعض الأخطاء الواجب تجنبها عند الخروج من النادي
- تجنب تناول الأطعمة المليئة بالدهون، لأنها تؤثر على الهدف الأساسي للذهاب الى النادي.
- تناول العصائر الطبيعية والأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية.
- الابتعاد عن مصادر التهوية أثناء خلع الملابس الرياضية، مما قد يعرضك للإصابة بنزلات البرد.
ومع نهاية المقال، نكون قدمنا كل المعلومات التي تحتاجها عند الذهاب الى النادي الرياضي، فهو يعتبر مكان متكامل لممارسة الأنشطة الرياضية بكافة أنواعها، كما يلجأ البعض إليه البعض الأخر كنوع من التغيير وتحسين المزاج.
تعرف أيضا:5 أمور قد تحدث إذا تواجد ميسي ورونالدو في فريقٍ واحد.. إليك بها
