كيف تحمى نفسك من دور البرد المنتشر خلال الشتاء 

دور البرد المنتشر حاليًا يشغل أذهان الكثيرين، خاصةً مع ما يتسم به من أعراض حادة تثير القلق لدى البعض. ومع تزايد التساؤلات حول أفضل الطرق للوقاية من هذا الدور المزعج، طمأن الدكتور أمجد الجداد، استشاري الحساسية والمناعة بهيئة المصل واللقاح، الجمهور قائلاً إن هذا النوع من البرد لا يستدعي القلق. وأكد أن الوقاية منه أمر يسير للغاية، إذا ما اتُبِعَت الإرشادات الصحية اللازمة.

تتمثل خطوات الوقاية البسيطة في الالتزام بالنظافة الشخصية، مثل غسل اليدين بانتظام، وتجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، بالإضافة إلى دعم الجهاز المناعي من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن. وختامًا، يظل التذكير بأن دور البرد المنتشر حاليًا، رغم حدة أعراضه، يمكن تجنبه بسهولة باتباع النصائح الطبية البسيطة.

الغذاء الصحي والنظافة الشخصية: الطريق الأمثل للوقاية من أمراض البرد

حيث أنه يمكن السيطرة على انتشار دور البرد بسهولة من خلال التركيز على نظام غذائي صحي يدعم جهاز المناعة ويعزز قوته، حيث تتضمن هذه الحمية تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل الخضراوات الطازجة والفواكه المتنوعة والأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا-3، التي تُعد عوامل رئيسية في تقوية دفاعات الجسم الطبيعية.

إلى جانب ذلك، فقد أكد استشاري الحساسية أهمية العناية بالنظافة الشخصية، لا سيما غسل اليدين جيدًا باستخدام الماء الجاري والصابون، وتُعَد هذه العادة البسيطة خط الدفاع الأول ضد الفيروسات والبكتيريا، خاصة قبل تناول الطعام وبعد استخدام المرحاض، مما يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بدور البرد.

بهذه الإرشادات البسيطة، يمكن للجميع الحد من الإصابة بدور البرد وحماية أنفسهم من العدوى المتكررة.

طرق بديهية وبسيطة للوقاية من البرد والأنفلونزا خلال فصل الشتاء

في فصل الشتاء، تصبح متابعة أخبار الطقس من الأمور الأساسية التي لا يُفترض إغفالها، خاصة للوقاية من دور البرد المنتشر الذي قد يصيب الكثيرين، وقد أوضح الخبراء أنه من الضروري ارتداء الملابس المناسبة التي تتماشى مع حالة الطقس السائدة قبل مغادرة المنزل، وذلك لتفادي التعرض للتيارات الهوائية الباردة أو الأمطار التي تزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

واتباع هذه النصيحة البسيطة قد يكون الفارق بين التمتع بفصل شتاء صحي ومريح، أو مواجهة مشكلات صحية قد تؤثر على النشاط اليومي.

نصائح لتجنب الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا

تعتبر الوقاية من دور البرد المنتشر حاليًا أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة، وخاصة في الأماكن المزدحمة مثل وسائل النقل العامة، حيث يُعد ارتداء الكمامة خطوة مهمة تقلل من فرص انتقال العدوى بين الأفراد.

كما أنه بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تجنب العادات السيئة التي قد تضعف جهاز المناعة، فعلى سبيل المثال تؤدي قلة النوم وانخفاض النشاط البدني إلى زيادة احتمالية الإصابة بدور البرد المنتشر، حيث يكون الجسم أكثر عرضة للعدوى عندما تكون مناعته ضعيفة نتيجة لهذه العوامل.

ومن العادات الخاطئة أيضا التي يجب تجنبها هي الاقتراب من الفم والأنف والعينين باليدين، خصوصًا إذا كانت اليدان غير نظيفتين، حيث أن هذه الممارسة تزيد من احتمالية الإصابة بالفيروسات والبكتيريا، إذا قإن الحفاظ على هذه العادات الوقائية البسيطة يمكن أن يكون له تأثير كبير في حماية الجسم من خطر الإصابة بدور البرد المنتشر.

نصائح عملية للحفاظ على الصحة وتجنب نزلات البرد

للوقاية من دور البرد المنتشر، هناك عدة خطوات أساسية يمكن اتباعها لتعزيز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالأعراض المزعجة. أولًا، يُعتبر الحصول على لقاح الإنفلونزا من الأمور المهمة التي تُسهم في حماية الجسم من عدوى الفيروسات الموسمية.

ثانيًا، يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء، والتي تتراوح بين 3 و4 لتر يوميًا، حيث أن الجفاف يضعف مناعة الجسم ويزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض أيضا، كما أن التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي يلعب دورًا حيويًا في إمداد الجسم بفيتامين د وهو الضروري لدعم الجهاز المناعي.

من الضروري أيضًا تجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين أو المشتبه في إصابتهم بالبرد والإنفلونزا، حيث تُعد هذه الخطوة إحدى وسائل الوقاية الفعّالة، وأخيرًا فإنه في حالة الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا، من الأفضل البقاء في المنزل لتجنب نقل العدوى للآخرين، هذه الإرشادات البسيطة إذا تم اتباعها، فإنها ستساعد كثيرًا في الحد من انتشار دور البرد المنتشر وتخفيف مخاطرها.

تعرف على: تحذير من وزارة الصحة بشأن تداول حقن للبرد… الخلطة السحرية الثلاثية قد تودي بحياتك وتسبب الوفاة