البطاطا.. 4 فوائد سحرية منها تخفيف الوزن
أكدت العديد من الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على البروتين يمكن أن تساعد على تخفيف الوزن ومنها البطاطا، التي تمنحك الشعور بالشبع لساعات عديدة بعد تناول الطعام.
فوائد البطاطا
ووفقًا لموقع “ذا هيلث سايت”، فإن البروتين يساعد أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ودرء الشعور بالجوع عن طريق خفض مستويات هرمون الجوع في الجسم، وبالتالي تسريع عملية فقدان الوزن.
تخفيف الوزن
وينصح من أجل هذا، اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لفقدان وزن أكثر، وتعتبر مصادر الألبان والدجاج والبيض مصادر رائعة للبروتين، إضافة إلى البطاطا التي تسهم في فقدان الوزن بالإضافة إلى فوائدها العديدة والمذهلة للجسم، ومنها:
خفض الدم
ينصح بعدم تقشيرها عند طهيها لمرضى ارتفاع ضغط الدم، ويعود ذلك إلى وجود البوتاسيوم في قشرها والذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
تعزز المناعة
تعتبر أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي الضروري لتعزيز المناعة في الجسم، حيث يمكن أن توفر حبة واحدة من البطاطا المتوسطة الحجم 45 بالمئة من احتياجات الجسم اليومية لفيتامين سي.
كما أكدت دراسات أيضًا أن وجود كميات كافية من فيتامين سي، يمكن أن يقلل من الإجهاد ويزيل التوتر.
تحسن الهضم وتحافط على صحة القلب
وجود الألياف الغذائية في قشر البطاطا يمكنها من المساعدة في الحفاظ على صحة القلب وتعزيز الهضم، كما أنها خالية من الدهون والكوليسترول مما يسهم في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية أيضًا.
اقرأ أيضًا: ريجيم قاسي جدًا لخسارة الوزن 8 كلغ في 7 أيام فقط
