لــ الحماية من التهاب المفاصل.. خبراء ينصحون بــ 4 أنواع من الفواكه

يعاني عدد كبير من الناس من التهاب المفاصل والعظام، الأمر الذي يدفع الكثيرين للبحث عن طرق للوقاية من هذا المرض المزعج، وقد أشارت الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكنها أن تلعب دوراً وقائياً مهماً في هذا الخصوص.

– الحماية من التهاب المفاصل

وفقاً لمركز “MedExpress”، فإن الدكتورة كلير موريسون، قالت: “إنه يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مفتاحاً لمعالجة التهاب بالمفاصل”.

تضيف: “يساعد البوتاسيوم الغذائي على موازنة الصوديوم الزائد من الملح، ويقلل من احتباس السوائل ويساعد على الاستخدام الصحيح للكالسيوم في العظام والمفاصل”.

– 4 فواكه غنية بالبوتاسيوم

أوصت الدكتورة موريسون، بالإضافة إلى تناول مكملات البوتاسيوم، بأربع فواكه ووضعها في قائمة نظامنا الغذائي والتي يمكن أن تساعد في رفع مستويات البوتاسيوم، إذ قالت: “المصادر الجيدة تشمل الموز والبطيخ والبرتقال والمشمش”.

وتحتوي 100غ من الموز على 358 مغ من البوتاسيوم، بينما تحتوي الكمية نفسها من البطيخ على 267 مغ.

و100غ من البرتقال تحتوي على 181 مغ من البوتاسيوم، والمشمش يحتوي علي 259 مغ.

ومع ذلك، فإن المشمش المجفف غني بالبوتاسيوم حيث تحتوي 100غ على 1162 مغ.

ما هو التهاب المفاصل الروماتويدي

والجدير ذكره أن التهاب بالمفاصل الروماتويدي هو ثاني أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعاً، ويحدث عندما يستهدف جهاز المناعة في الجسم المفاصل المصابة، مما يسبب الألم والتورم وهو يصيب بشكل رئيسي مفاصل اليدين والركبتين والعمود الفقري والوركين.

وفي البداية يضعف الغضروف الناعم للمفصل، ما يجعل الحركة أكثر صعوبة ويؤدي إلى الألم والتصلب.

من أبرز أعراض التهاب المفاصل، ما يلي: ” آلام المفاصل والتصلب (التيبس)، التهاب في المفاصل وحولها، تقييد حركة المفاصل، جلد أحمر دافئ فوق المفصل المصاب، ضعف وهزال العضلات”.

اقرأ المزيد:

)) عادات ذهبية لحماية الكلى من الفشل.. ومجموعة عوامل حاول الابتعاد عنها

)) ما هي الصحة النفسية؟. كيفيتها وعلاقتها بالصحة الجسدية وكيفية تحقيقها