تعرّف على فوائد الموز واللبن في رمضان

يُعتبر “الموز” من الفواكه اللذيذة المتوافرة طوال العام، وهو مصدر للألياف الغذائية، والبوتاسيوم، وفيتامين C، ويحتوي أيضاً على نسبةٍ قليلةٍ من الدهون، ويُعطي إحساساً بالارتواء، كما يُعد “اللبن والزبادي” من الأغذية الأساسية التي يحرص الصائمون على تناولها خلال شهر رمضان المبارك.يُعتبر “الموز” من الفواكه اللذيذة المتوافرة طوال العام، وهو مصدر للألياف الغذائية، والبوتاسيوم، وفيتامين C، ويحتوي أيضاً على نسبةٍ قليلةٍ من الدهون، ويُعطي إحساساً بالارتواء، كما يُعد “اللبن والزبادي” من الأغذية الأساسية التي يحرص الصائمون على تناولها خلال شهر رمضان المبارك.

ومن فوائد الموز خلال الصيام:

• يُساعد الجسم على الاحتفاظ بأكبر كميةٍ ممكنةٍ من المياه، وبالتالي يعمل على تقليل الإحساس بالعطش خلال ساعات الصيام، لاحتوائه على نسبةٍ كبيرةٍ من البوتاسيوم الذي يساعد على ذلك.

• يُحافظ على الجهاز العصبي، والبشرة، كما أنّه مسهل طبيعي.

• يخفض ضغط الدم المرتفع، لاحتوائه على فيتامين B6 الذي يزود الجسم بالطاقة.

• يقوّي الجهاز المناعي في الجسم، لاحتوائه على الألياف التي تُحافظ على البكتيريا النافعة المقوّية للجهاز المناعي، وتساعد على الهضم.

• يعمل على تحسين الشعور بالراحة النفسية، فالموز من الفواكه التي تُنعش نفسية الفرد، وتجعله يشعر بنوعٍ من السعادة.

• يُعالج الاضطرابات المعوية التي غالباً ما يشعر بها الصائم، إلى جانب علاج مشاكل المعدة والمريء.

• يُساعد على تكوين الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء.

• يُزوّد الجسم بالطاقة والنشاط.

• يدعم الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ومرض النقرس، لاحتوائه على فيتامين B6، وبالتالي مساعدتهم على الصيام بصورةٍ أفضل.

أمّا فوائد اللبن، فهو يحتوي على “البرو- بيوتك” الذي يُساعد على الهضم؛ وتنظيم حركة الأمعاء، وسرعة شفاء بعض أنواع عدوى الجهاز الهضمي. كما يُخفّف أعراض القولون العصبي.

وبعض أنواع “البرو- بيوتك” في اللبن تُساعد على تخفيف الإسهال الذي يظهر كتأثير جانبي لبعض المضادات الحيوية. 
فيما تُشير بعض الدراسات إلى أنّ مكوّنات اللبن لها دور في تدعيم مناعة الجسم، ولكن آليات ذلك ما زالت غير واضحة بشكل كامل؛ وأنّ تناول اللبن بانتظام يُساعد على ضبط معدلات ضغط الدم، ونسب الكوليسترول في الحالات المتوسطة لارتفاعه إن كان اللبن منخفض الدسم.

كما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام لمحتوى الألبان الغني بالكالسيوم، وتزداد فائدتها في الأنواع المدعمة بفيتامين D أيضاً، لما لهما من دور محوري في الحفاظ على صحة العظم. بالإضافة إلى أنّه يساعد على منح شعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول خلال ما بعد الإفطار.

المصدر: (وكالات)