قائمة أطعمة تحسن المزاج.. وأخرى تسرع الشيخوخة وتسبب أمراض خطيرة

يساعد النظام الغذائي الصحي والمتكامل في المحافظة على صحة أجسادنا وتقوية مناعتنا بشكل عام، حتى أنّ طعامنا يلعب دوراً مهماً في حالتنا النفسية والعقلية.

وأكد بعض الأطباء بأنّ هناك قائمة أطعمة تحسن المزاج العام للإنسان، ولكن بالمقابل هناك أطعمة أيضاً تسرع في عملية الشيخوخة الجسدية والنفسية كذلك.

– قائمة أطعمة تحسن المزاج

وبهذا الخصوص، قال الطبيب الروسي، ألكسندر مياسنيكوف في أحد البرنامج التلفزيونية: “إن النظام الغذائي الرئيسي للإنسان كي يحسن مزاجه، يجب أن يشمل بشكل أساسي على الخضار والفواكه واللحوم المسلوقة والأسماك ومنتجات الألبان”.

ونوه إلى أنه “على الرغم من ذلك، يمكن للمرء في بعض الأحيان أن يسمح لنفسه بتناول ( الأطعمة غير الصحية )”.

وفي السياق، نشر موقع “هيلث لاين” الأميركي، دراسة طبية تناولت العلاقة بين الطعام والحالة المزاجية، وأشارت الكاتبة، كايتي ديفدسون، إلى أن البحوث التي تتناول العلاقة بين التغذية والصحة العقلية بدأت في الظهور خلال الآونة الأخيرة.

وقالت الكاتبة وفقاً للموقع: “إن هناك 6 أنواع من الأطعمة يمكنها تحسين الحالة المزاجية للإنسان، هي الأسماك الدهنية، والشوكولاتة الداكنة، والموز، والتوت، والمكسرات والبذور، وأخيراً القهوة”.

اقرأ أيضاً : ماذا يحدث لأجسامنا عند شرب عصير البرتقال بشكل منتظم

– أطمعة تسرع في الشيخوخة

ما يجب علينا معرفته هو أنّه كما هناك أطعمة صحية تلعب دوراً مهماً في تقوية أجسامنا، يوجد هناك أطعمة غير صحية ويجب علينا محاولة تجنبها قدر الإمكان.

وقد تطرق الطبيب الروسي، في حديثه خلال البرنامج التلفزيوني إلى تلك الأطعمة، حيث قال: “هناك أطعمة تعجّل بالشيخوخة، مثل النقانق والمرتديلا”.

منوهاً بأن اللحوم والنقانق تدخل ضمن المنتجات التي تسرع الشيخوخة، فقد أقرّت منظمة الصحة العالمية عام 2015 بأن جميع النقانق والمرتديلا، تحتوي على مواد مسرطنة.

وأشار الطبيب إلى أن جميع الأطعمة التي تحتوي على كميات زائدة من السكر والملح والدهون المشبعة، تسرع الشيخوخة.

وحذر من الإفراط في تناول الطعام والسعرات الحرارية الزائدة، مؤكداً بأنها تؤثر على جسم الإنسان بطريقة مماثلة.

والجدير ذكره أنّه في ظل التطور المتسارع لظروف الحياة وانتشار الوجبات السريعة والمأكولات الجاهزة بكثرة، وجب على الإنسان الانتباه أكثر لنظامه الغذائي ومحاولة الإعتماد على المأكولات والخضروات الطازجة بعيداً عن المواد الحافظة.

اقرأ أيضاً : الثوم والبطاطا يشكلون خطراً على صحة هذه الفئة من الناس