4 أشياء تسبب زيادة الوزن لاستخدامها الخاطئ أثناء “الدايت”
يسعى الكثيرون من الذين يعانون زيادة الوزن، إلى اتباع حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد، لكن بعض الأخطاء ربما تجعل ضررها على الصحة أكبر.
عادات تسبب زيادة الوزن
وحذر موقع “ويب إم دي” الأمريكي من بعض العادات الخاطئة، التي ربما يكون لها آثار عكسية على الصحة أثناء اتباع حمية غذائية.
ونصح الموقع بأهمية اتباع نظام منضبط لخسارة الوزن دون التأثير على حجم الفيتامينات والمعادن، التي يحتاجها الجسم.
مشروبات التخسيس
من أشهر طرق خسارة الوزن هي مشروبات التخسيس، ويطلق عليها “الديتوكس”، لكن الاعتماد عليها وإهمال تناول أطعمة أخرى قد يسبب العديد من الأضرار نتيجة نقص الفيتامينات والمعادن من الجسم.
وتُحضر مشروبات “الديتوكس” عن طريق خلط الأعشاب الطبيعية أو الخضروات أو الفاكهة مع مكونات المياه بهدف تنشيط الوظائف الحيوية في الجسم وتوفير الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة.
الصودا الدايت
تحتوي الصودا الدايت على نسب مرتفعة من المحليات الصناعية، ورغم أنها منخفضة السعرات الحرارية، إلا أن الإفراط في تناولها قد يتسبب في زيادة الوزن، لأنها تزيد الشعور بالجوع وبالتالي زيادة حاجة الجسم للطعام.
الكربوهيدرات
عندما يمتنع الشخص عن تناول الكربوهيدرات بشكل نهائي ربما تحدث نتائج عكسية، لأن الجسم يعتمد عليها في الحصول على الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية، ومع الانقطاع عنها من المؤكد أنك ستشعر بالهبوط والتعب والحاجة إلى تناول المزيد من الأطعمة التي قد تساهم في زيادة الوزن.
المكملات الغذائية
يتم الاعتماد في بعض الحالات على تناول المكملات الغذائية باعتبارها مصدر للفيتامينات والمعادن، التي يفقدها الجسم خلال الحمية الذاتية، لكن الخبراء يحذرون من الإفراط في تناولها لأنها تسبب أضرارًا صحية بالغة على جسم الإنسان.
