النوم على الظهر أثناء الحمل

النوم على الظهر أثناء الحمل

إن طريقة النوم للمرأة الحامل تكون وفقاً لطبيعة شهور الحمل التي تمر بها حيث أن بعض وضعيات النوم تكون عادية في الشهور الأولى للحمل

و لكن من الممكن أن تكون غير امنة خلال الأشهر الأخيرة وي عود ذلك لزيادة حجم الجنين و زيادة الضغط على جسم المرأة الحامل حيث يصعب عليها تحديد وضعية النوم الآمنة لها و لطفلها.

و يعتبر النوم على الظهر للمراة الحامل من الوضعيّات الخاطئة و غير آمنة و يعود ذلك إلى أن النوم على الظهر من الممكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بآلام الظهر

و بالاخص خلال أشهر الحمل الثامن و التاسع إلى جانب الإصابة بالبواسير و انتفاخات القدمين و انخفاض ضغط الدم كذلك الشعور بالدوار لذا على الحامل تجنب وضعية النوم على الظهر

أضرار النوم على الظهر أثناء الحمل

•  قلة تدفق الدم و الأوكسجين إلى الجنين و ذلك من الممكن أن يؤثر على نموه.
•  تورم الساقين وذلك بسبب عدم تدفق الدم بشكل جيد.

•  زيادة الشعور بالحموضة.

•  ضيق في التنفس.

•  تعرض المرأة الحامل لانخفاض ضغط الدم.

افضل الوضعيات لنوم المرأة الحامل

النوم على أحد الجانبين يكون النوم على أحد الجانبين في كل من الثلث الثاني و الثالث من الحمل مع ضرورة وضع وسادة بين ركبتي الحامل

كما ينصح أيضًا بالحرص على النوم على الجانب الأيسر بالتحديد ويعود ذلك إلى أنّ هذه الوضعية تعمل على زيادة حجم الدم و المواد المغذية التى تصل للمشيمة وللجنين

كما يمكن للمراة الحامل أن تستبدل وضعية النوم من خلال النوم على الجانب الأيمن و يعود ذلك الى انها قد تجد صعوبة في البقاء على نفس الوضعية طيلة الوقت.

اقرأ أيضًا: ألام اسفل الظهر أثناء الحمل 

يمكن للمراة الحامل الاستعانة بالوسائد عن طريق وضع وسادة تحت البطن و النوم على أحد الجانبين في حال معاناة الحامل من آلام الظهر

و يمكنها ايضا وضع وسادة وراء الظهر مباشرةً وذلك بهدف دعمه و تخفيف الآلام التي تطرأ عليه، مع ضرورة تجنّب النوم على الظهر

كما يمكن أيضًا وضع وسادة تحت الكتفين مباشرةً في حال معاناة الحامل من مشاكل في الحموضة وذلك بهدف رفع الجزء العلوى من جسمك

بعض النصائح الضرورية للمرأة الحامل

• عدم ارتداء الملابس الضيقة للمرأة الحامل ومن المفضل ارتداء الملابس الواسعة ذات الأقمشة التي تعطيكي الراحة

• يجب على المرأة الحامل عدم الوقوف لفترة طويلة خصوصاً إذا كانت تعاني من وجود تورم في القدمين.

• وضع المرأة الحامل وسادة خفيفة تحت قدميها عند النوم.

• تدليك الساق والقدم من وقت لأخر لكي تشعرين ببعض من الراحة

• شرب كمية كافية من السوائل يساعد في التقليل من فرص الإصابة بالجفاف وتسمم الحمل والامساك

• كما يخفف من حدوث الحموضة وكما أنه يساعد أيضاً على إبقاء جسم الحامل بارداً ويحافظ على درجة حرارة الجسم خصوصاً خلال الأشهر ذو الحرارة العالية