الفيتامينات اللازمة للحامل
يمكن تعريف الحمل بأنه الفترة التي يتطور فيها الجنين داخل رحم المرأة و التي تستمر مدة 40 أسبوعاً
كما أن الغذاء الصحيّ يعتبر أمراً مهماً خلال فترة الحمل و لكن يجب على الأم تناول الفيتامينات حتى لا تصاب بنقص في أيِّ نوعٍ منها
كما يوجد أيضًا لهذه الفيتامينات دوراً في نمو الطفل و تطوره و كما من الممكن أن تقلل من خطر ولادة طفلٍ مصابٍ بعيوبٍ خلقية أيضاً
حيث أنّ أفضل وقت للبدء بتناول هذه الفيتامينات هو قبل حدوث الحمل
ويعود ذلك إلى أن دماغ الجنين و حبله الشوكيّ يبدآن بالنمو والتطور خلال الشهر الأول من الحمل و من الممكن أن لا تكون الأمّ على علمٍ بأنها حامل في ذلك الوقت
أهم الفيتامينات قبل الحمل :
- فيتامين د
- فيتامين ب
- الكالسيوم
- الحديد
أهم الفيتامينات اللازمة للحامل
حمض الفوليك :
يعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات اللازمة للمرأة الحامل و بالأخص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
حيث أن حمض الفوليك فيتامين مهم حيث أنه يساهم في منع العيوب الخلقية
التي من الممكن أن تحدث للجهاز العصبي و أن تؤثر على المخ و الحبل الشوكي للجنين
اقرأ أيضًا: 5 من أعراض الوحم عند الحامل بولد
يفضل أن يتم استخدامه قبل الحمل و أن تستمر المرأة الحامل بتناوله حتى نهاية الثلث الأول من فترة الحمل
بجرعة حبة واحدة يومياً بعد الافطار و لكن يوجد بعض الاحيان التي يجب فيها زيادة الجرعة ، مثل :
(ولادة طفل بعيوب خلقية و المرأة الحامل في أكثر من جنين)
[caption id="attachment_341620" align="aligncenter" width="654"]
الفيتامينات اللازمة للحامل[/caption]
وميجا 3 :
يساعد فيتامين أوميجا 3 على دعم نمو مخ و عيون الطفل، فينبغي على الأم أن تقوم بتناول 200 ملليجرام يوميا من الأوميجا
[caption id="attachment_341621" align="aligncenter" width="574"]
الفيتامينات اللازمة للحامل[/caption]
فيتامين سي :
من المعروف عن هذا الفيتامين بأنه مهم جدا ليش فقط للنساء الحوامل إنما لجميع النساء حيث أن فيتامين سي يقوم بحماية الخلايا و المساعدة في الحفاظ على صحتهم كما أن فيتامين سي يوجد في الكثير من الفواكة و الخضروات ومنها (البرتقال ، الفلفل الأحمر ، الفراولة ، و البروكلي و البطاطا) .
[caption id="attachment_341622" align="aligncenter" width="568"]
net/nfiles/2021/01/Top-foods-during-pregnancy.jpg" alt=" الفيتامينات اللازمة للحامل " width="568" height="377" /> الفيتامينات اللازمة للحامل[/caption]
الفيتامينات اللازمة للحامل[/caption]
