الفيتامينات اللازمة للحامل
يمكن تعريف الحمل بأنه الفترة التي يتطور فيها الجنين داخل رحم المرأة و التي تستمر مدة 40 أسبوعاًكما أن الغذاء الصحيّ يعتبر أمراً مهماً خلال فترة الحمل و لكن يجب على الأم تناول الفيتامينات حتى لا تصاب بنقص في أيِّ نوعٍ منهاكما يوجد أيضًا لهذه الفيتامينات دوراً في نمو الطفل و تطوره و كما من الممكن أن تقلل من خطر ولادة طفلٍ مصابٍ بعيوبٍ خلقية أيضاًحيث أنّ أفضل وقت للبدء بتناول هذه الفيتامينات هو قبل حدوث الحملويعود ذلك إلى أن دماغ الجنين و حبله الشوكيّ يبدآن بالنمو والتطور خلال الشهر الأول من الحمل و من الممكن أن لا تكون الأمّ على علمٍ بأنها حامل في ذلك الوقتأهم الفيتامينات قبل الحمل :
- فيتامين د
- فيتامين ب
- الكالسيوم
- الحديد
أهم الفيتامينات اللازمة للحامل
حمض الفوليك :يعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات اللازمة للمرأة الحامل و بالأخص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل حيث أن حمض الفوليك فيتامين مهم حيث أنه يساهم في منع العيوب الخلقية التي من الممكن أن تحدث للجهاز العصبي و أن تؤثر على المخ و الحبل الشوكي للجنيناقرأ أيضًا:
net/2021/01/10/%d8%a3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%ad%d9%85-%d8%b9%d9%86%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84-%d8%a8%d9%88%d9%84%d8%af/">5 من أعراض الوحم عند الحامل بولد
يفضل أن يتم استخدامه قبل الحمل و أن تستمر المرأة الحامل بتناوله حتى نهاية الثلث الأول من فترة الحمل بجرعة حبة واحدة يومياً بعد الافطار و لكن يوجد بعض الاحيان التي يجب فيها زيادة الجرعة ، مثل : (ولادة طفل بعيوب خلقية و المرأة الحامل في أكثر من جنين) الفيتامينات اللازمة للحامل
وميجا 3 :يساعد فيتامين أوميجا 3 على دعم نمو مخ و عيون الطفل، فينبغي على الأم أن تقوم بتناول 200 ملليجرام يوميا من الأوميجا الفيتامينات اللازمة للحامل
فيتامين سي :من المعروف عن هذا الفيتامين بأنه مهم جدا ليش فقط للنساء الحوامل إنما لجميع النساء حيث أن فيتامين سي يقوم بحماية الخلايا و المساعدة في الحفاظ على صحتهم كما أن فيتامين سي يوجد في الكثير من الفواكة و الخضروات ومنها (البرتقال ، الفلفل الأحمر ، الفراولة ، و البروكلي و البطاطا) . الفيتامينات اللازمة للحامل
الحديد :يعد الحديد مهم جداً و ضروي للأم و الجنين و يعود ذلك إلى أنه يساعد على نمو العضلات و عدم حدوث مشاكل فقر الدم كما يعرف أيضًا أنه يقلل من خطورة الولادة المبكرة أو قلة وزن الطفل عند الولادة . الفيتامينات اللازمة للحامل
فيتامين د :إن أغلب النساء الحوامل و المرضعات يحتاجون هذا الفيتامين حيث أنه يقوم بتنظيم كمية الكالسيوم و الفوسفات في الجسم و هو الأمر الضروري للحفاظ على صحة العظام و الأسنان و العضلاتويوجد فيتامين (د) في هذه الأطعمة (الأسماك الزيتية (مثل سمك السالمون، و الماكريل ، و الرنجة ، والسردين )وكما انه يوجد أيضاً في البيض ، و اللحوم الحمراء ، و لأن فيتامين (د)موجود فقط في عدد قليل من الأطعمة ، فإنه قد يكون من الصعب الحصول على نسبة تكفي من الفيتامين من الأطعمة وحدها لذلك فإنه يجب على الجميعالكالسيوم :هذا الفيتامين مفيد للمرأة و مفيد للجنين فالطفل يحتاج الكالسيوم في بناء عظامه و إذا لم يتم تناول الكمية التي يحتاجها من الكالسيوم فأنه سوف يأخذها من الأم لذلك فإن فيتامين الكالسيوم سوف يساعد على عدم فقدان الأم لكثافة عظامها و الذي من الممكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة في المستقبل للأم ، مثل الإصابة بهشاشة العظام
