هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في حرق الدهون، دون الدخول في نظام غذائي قاس، وغير مجد، حيث أن التوقف عن الطعام لا يعتبر الحل الأمثل لحرق الدهون.
الأطعمة التي تساعد في حرق الدهون
هناك العديد من الأمثلة على أنواع من الطعام تقوم بحرق الدهون وتمنح الجسم صحة جيدة وشكل مثالي، منها: ثمرة التمر الهندي وهو نبات له ثمرة يمكن إضافتها إلى العديد من الأطعمة ليعطيها طعم لاذع، وإضافة إلى ذلك يساعد التمر الهندي في عملية حرق الدهون، حيث يستخرج من قشرته حمض الهيدروسيتيك، والذي يعمل على منع الأنزيم الذي يقوم بتحويل السكريات إلى دهون، وبالتالي يحول دون تراكمها في الجسم. وتستخدم ثمار التمر الهندي في العديد من الأطباق وخاصة مع الدجاج والتوابل. الكرنب الأجعد وينتمي هذا النبات إلى عائلة الكرنب، وله عدة أسماء مثل: الكرنب الأجعد، والقنبيط سائب الأوراق، أو الكرنب الزيتي حيث يتميز بلونه الأخضر واحتوائه على كم كبير من الألياف، وبذلك يساعد في تخليص الجسم من السموم. ويمكن إضافة هذا النوع من الكرنب إلى السلطة الخضراء فيعطيها طعماً مميزاً إضافة إلى أنه يساعد في حرق الدهون. السلمون البري يعد السلمون البري مفيداً لمن يريد التخلص من دهون منطقة الخصر لأنه يحسن من فعالية الأنسولين، وبالتالي يساعد الجسم في استخدام الدهون المخزنة كمصدر طاقة بدلاً من تراكمها في البطن. كما أن السلمون البري يساهم في تنشيط هرمون الغدة الدرقية لتقوم بوظائفها بصورة أفضل مما يزيد من فرص الحرق في الجسم. اقرأ أيضاً:أبرز العوامل التي تثير نوبات الربو وطرق الوقاية منها إليك أهم المعلومات
البروكلي ويعد البروكلي من أهم الأنواع الغذائية التي تساهم في حرق الدهون بجسم الإنسان، حيث يحتوي البروكلي على مغذيات نباتية تسمى سولفورفان والتي تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون في الجسم، وهذا الهرمون له فوائد عديدة أحدها حرق الدهون في الجسم. كما أن البروكلي يقلل من نسبة هرمون الكورتيزول الذي يتسبب في زيادة معدل الدهون في الجسم. الأفوكادو على الرغم من احتواء ثمرة الأفوكادو الواحدة على 29 غرام من الدهون إلا أن هذه الدهون هي دهون أحادية غير مشبعة ومفيدة جداُطرق سهلة لعلاج القشرة في المنزل وأسباب ظهورها والوقاية منها
أنواع الدهون
- الهون البنية
- الدهون البيضاء
اجعل طعامك دواءك..خمسة أطعمة لشحذ الذاكرة والتركيز
وعلى الرغم من أن الدهون البيضاء ضرورية للصحة إلا أن وجود كمية كبيرة منها يسبب أضرار ومخاطر عدة على صحة الإنسان، مثل اضطراب الهرمونات، وارتفاع ضغط الدم، ومضاعفات الحمل، ومرض السرطان، وأمراض الكبد، وأمراض الكلى، ومرض السكري من النوع الثاني، والسكتة الدماغية، ومرض القلب التاجي.
