أهم ما يميز رجيم اللقيمات بأنه رجيم سهل وبسيط ومن دون حرمان، فحتى الحلويات مسموح تناولها خلال فترة الرجيم هذا.
ومستخدمي رجيم اللقيمات لايشعرون بالجوع أبدا، وإنما يعطي شعور دائم بالشبع، فهو يعتمد على وجبات صغيرة وسريعة الهضم لتعطينا الشعور بالشبع وتحرق الدهون الزائدة في أجسامنا.
خطوات رجيم اللقيمات
يتألف رجيم اللقيمات من وجبتين على مدار اليوم، وجبة فطور يجب أن تكون ثابتة، ووجبة آخرى تكون بحسب رغبة المستخدم أما عشاء أو غداء ويفضل أن تكون في العشاء. أولاً: وجبة الفطور وهي وجبة ثابتة لا تتغير طيلة فترة الرجيم ومحتوياتها كالتالي: ربع رغيف من الخبز، مع بيضة مسلوقة، مع ملعقتين من الفول، ويمكن أن نتناول أيضاً فيها قطعة صغيرة من الجبنة. أما بالنسبة للشاي فمسموح هنا تناولها في وجبة الفطور، ولكن بدون سكر، ويمكن تناول شاي بحليب ولكن يجب أن يكون الحليب خالي الدسم. ثانياً: لقيمات مسموح تناولها قبل وجبة الغداء، أو الوجبة المفرحة كما يسميها البعض، نظراً لأنه مسموح فيها تناول ما نريد. وهنا عند تناول القيمات يجب علينا أن نبدأ بضبط عقارب الساعة بحيث يتوجب علينا تناول كل ساعتين لقيمة، أما بالنسبة للمسموح تناوله خلال تلك اللقيمات فسوف نذكر أهمها وهي: حبة خضروات، أو حبة فواكه، أو يمكن أن نأخذ لتر من العصير الطبيعي ونقسمه على مدار اليوم كاملاً، كذلك يمكن تناول قطعة بيتزا صغيرة، أو نص كيس من بطاطا الشيبس. كما يسمح بتناول حبة شوكولاته صغيرة، وكأس من الحليب، أو نص علبة من الزبادي، أو نص صحن من السلطة أو الشوربة مسموح تناوله، أو 3 ملاعق كبار من الأيس كريم. أما فيما يتعلق بالحلويات فيمكننا تناول "بسبوسة أو قطعة صغيرة من الكيك، أصبع محشي، أو خمس قطع من البسكوت، كذلك مسموح تناول ما يعادل نصف كوب من البزر أو بوشار الذرة. ثالثاً: الوجبة المفرحة في رجيم اللقيمات، يجب أن تحتوي على كوب ونصف من سلطة الخضار، نص كوب من الأرز أو المعكرونة، أو ممكن ربع رغيف من الخبز مع قطعة صغيرة من السمك أو الدجاج. وهنا وجب التنويه إلى أنه إذا اعتمدنا الوجبة المفرحة هي وجبة عشاء، فيجب أن نتوقف عن تناول اللقيمات بعدها، لأنه يمنع تناول الطعام في رجيم اللقيمات قبل النوم بـ3 ساعات.
فوائد رجيم اللقيمات
[divider style="solid" top="20" bottom="20"]
اقــــــرأ أيضًا:
أبرز أعراض نقص المناعة بشكل مفصل مع طرق الوقاية
اقــــــرأ أيضًا:
تجارب رجيم الكورن فلكيس لإنقاص الوزن بدون عناء أو تعقيد
