كيفية شد الجسم بعد فقدان الوزن
للحصول على الجسم مشدود
يعد الحصول على الجسم مشدود ورشيق هدف الرجال والنساء، لذلك دائمًا الجميع يبحث عن أسرع وسيلة للحصول على جسم مشدود ورشيق، نظرًا لتزايد كميات الطعام الدسمة والإبتعاد عن الرياضة لذلك تزايدت نسبة البدانة حول العالم.
بعد أن يحصل الشخص على جسم رشيق وونحيف تظهر مشكلة عند بعض الأشخاص وهي ترهل الجلد، وهذه الحالة لها تأثير سلبي على الشخص وعلى نمط حياته ونفسيته وتفقده فرحة فقدان الكيلو غرامات الزائدة.
أسباب ترهل الجلد
معروف أن الجلد يتألف من عدة طبقات والطبقة العميقة للجلد هي الطبقة التي تمد الجلد بالكولاجين والأيلاستين المسؤولان عن توفير القوة والمتانة للجلد وعندما تتوسع المسام لتفسح المجال للدهون المحروقة هذا الأمر يؤدي إلى تلف الألياف المكونة للجلد والكولاجين والأيلاستين لايعودان لوضعهما الطبيعي.
متى يترهل الجلد
1- عندما نبقى لفترة طويلة تحت رحمة البدانة.
2- العمر كلما تقدم العمر يزيد الترهل نتيجة قلة الكولاجين.
3- الوراثة تلعب دور أيضًا في ترهل الجلد.
4- التعرض بكثرة وباستمرار لأشعة الشمس.
5- التدخين أيضًا سبب من أسباب ترهل الجلد.
سنتعرف على ثلاث طرق للتخلص من ترهل الجلد وشده.
الطريقة الأولى
هي الطرق الطبيعية مثل:
1- تمارين المقاومة التي تساهم في زيادة الكتلة العضلية.
2- تناول الكولاجين ويتوفر بالصيدليات بأشكال كثيرة وله شكل طبيعي يوجد في العظام.
3- تناول عناصر غذائية تعزز الكولاجين بالجسم ومنها فيتامين ج يحمي من أشعة الشمس، أحماض أوميغا ٣ تفيد في زيادة مرونة الجلد.
الطريقة الثانية (التمارين الرياضية)
للحصول على جسم رشيق ومشدود عن طريق الرياضة هناك خمس تمارين تعد المهمة في شد ترهل الجلد.
التمرين الأول
هو تمارين الأحماء وهي عبارة عن تهيئة الجسم والعضلات للتمارين الأكثر شدة ومنع حدوث أي شد عضلي.
تمارين الركض الخفيف
أي الهرولة التي تساعد على شد العضلات وبشكل متناسق ويجب أن نكثر من تمرين الركض.
تمارين الضغط
التي تعد القاسم المشترك بكل التمارين الرياضية لكل أجزاء الجسم
ويطبق التمرين بالأستلقاء على الأرض واليدان مبسوطتان ثم نقوم برفع الجسم كاملًا عن الأرض مع المحافظة على الوضعية.
السباحة
السباحة تحرك كثير من عضلات الجسم بوقت واحد وتعمل على شد الجسم.
تمارين نط الحبل
هذا التمرين يعطي الجسم مع الممارسة المستمرة قوام جميل وجذاب ويعمل على حرق الدهون ويشد العضلات جيدًا.
الطريقة الثالثة ( الطبية الجراحية)
أما إذا كان الوزن الذي فقدناه كبيرًا جدًا سيكون الترهل أكثر ولا تنفع معه لاطرق طبيعية ولارياضة ولا غذاء لكن هناك الطريقة الطبية الجراحية، وهي العلاج والشد باالأشعة تحت الحمراء، والتدليك، وموجات الراديو، وهذه تتم بالتخدير الموضعي للجزء المراد شده وأدخال مسبار تحت الجلد ويقوم بأرسال موجات تحفز الجلد لأنتاج الكولاجين.
تقنية الفيلاشيب
هنا تستخدم الأشعة تحت الحمراء وموجات الراديو أيضًا وتستخدم للفخذين والأرداف والبطن وتشهد شد تدريجي للجسم وبعد كم جلسة تظهر النتائج.
تقنية EMSCULPT
وتعمل هذه التقنية على بناء العضلات بالجسم دون إداء التمرينات الرياضية وتعزز نمو العضلات وتحسن شكلها.
أقرأ أيضًا : تعرفي على وزن طفلك وطوله
أخيرًا هذه مجموعة نصائح للمحافظة على الجسم المشدود بعد فقدان الوزن وشد الجسم بأي طريقة من الطرق التي ذكرناها.
1- الحمام الدافئ قبل ممارسة التمرينات والبارد بعد ممارسة الرياضة لأنها تنشط الدورة الدموية.
2- النظام الغذائي الصحي وبنظام.
3- الأبتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
4- الأبتعاد عن الحلويات وأبدالها بالفواكه.
5- الأكثار من الخضروات كل يوم.
6- الأكثار من شرب الماء حوالي ١٠ أكواب يوميًا.