الحصول على الوزن المثالي
الوزن المثالي ليس حلم أبدًا لأنه هو التناسب بين الطول والوزن للجسم الطبيعي بلا رياضة تعرفي على وزنك المثالي من خلال عدة عوامل منها العمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر. كلنا نعرف أن إذا تركنا أجسامنا بدون رياضة أو حركة أو إتباع حمية وأعتماد الطعام الصحي كنظام حياة وليس فترة مؤقتة والطعام الصحي هو تناول أطعمة غنية بالمواد الغذائية وبالكميات المناسبة كل هذه الأمور تبعدنا عن السمنة والبدانة التي هي سبب لمعظم الأمراض.لحساب الوزن المثالي هناك طريقتان
الطريقة الأولى
الوزن المحبب للمرأة حسب الطول = الوزن بالكيلوغرامات ÷مربع الطول (الطول *الطول) بالأمتارمثال : إذا كان وزن المرأة ٩٩،٧٩كغ وطولها ١،٩٠٥سم فإن تكون مؤشر كتلة الجسم لها هي ٩٩،٧٩÷(١،٩٠٥×١،٩٠٥)=٢٧،٥وهنا يكون الوزن مثالي جدا للمرأة التي طولها ١،٩٠٥الطريقة الثانية
وهذه الطريقة تعتمد على إنقاص ١١٠سم من الطول.أي معادلة الوزن المثالي تتناسب مع الطول=طول المرأة ١١٠سممثال: إذا كان طول الفتاة ١٧٠ سم فإن وزنها المثالي يكون ١٧٠-١١٠=٦٠ كغويعتمد حساب الوزن المثالي للمرأة حسب الفئة العمرية التي تنتمي إليها ويتم أحتسابها كالتاليمؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم بالكغ /الطول بالمترومن هذا المنطلق يتم تقسيم الوزن المثالي للمرأة حسب العمر إلى خمس فئات وهي:
1- إذا كان العمر بين ال ١٩و ٢٤ سنة يجب أن يكون المؤشر بين ٩و٢٤.2- إذا كان العمر بين ال ٢٥ و٣٤ سنة يجب أن يكون المؤشر بين ٢٠و٢٥.3- إذا كان العمر بين ال ٣٥و٤٤ سنة يجب أن يكون المؤشر بين ٢١و٢٦.اقرا المزيد
أهمية ضبط الميزان
منذ 5 سنوات
