أهم مايضر الحامل في الشهور الأولى

مايضر الحامل في الشهور الأولى

إن بعض الاعراض و التغيرات التي تصيب المرأة الحامل في فترة الحمل تختلف من سيدة إلى آخرى

ولكن المعروف عنه أن فترة الحمل عامة تكون من أكثر فترات حياة النساء ألمًا وإجهادًا و من أكثر الفترات والاوقات التي تتطلب الرعاية والراحة للأم الحامل.

لذلك يجب على المرأة الحامل تجنب جميع الأشياء التي تضر الجنين في الشهور الأولى

كما يجب أيضا الاهتمام بما تتناوله الحامل طيلة الأشهر الثلاثة الأولى من حملها جيدًا و ذلك لأن جسمها في أثناء الحمل يكون أكثر عرضة للتأثر بملوثات الطعام، مثل بكتيريا السالمونيلا و الليستيريا الموجودة في الأطعمة غير المطهية جيدًا.

كذلك أيضا يمكن ان تتسبب بعض المشروبات مشكلات صحية للأم و الجنين منها المشروبات الغازية و المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة

أهم مايضر الحامل في الشهور الأولى

اللحوم

تجنبي اللحوم المبردة والنقانق و لكن من الممكن إن كان طهيها إلى درجة التبخير يجعلها آمنة للأكل و تقديمها ساخنة.

اللحوم النيئة وغير المطبوخة و يعود ذلك لارتفاع خطر انتقال بعض أنواع العدوى مثل داء المقوسات و التي من الممكن ان تزيد فرصة حدوث الإجهاض.

الديك الرومي و الكبد الحيوانيّ ومنتجاته المختلفة وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ الضّار على صحة الجنين عند ارتفاع نسبته في الجسم.

البعض من الفواكه

يجب على المرأة الحامل أن تحرص على غسل الفواكه بشكل جيد قبل تناولها و ذلك لمنع خطر العدوى ببعض أنواع البكتيريا والجراثيم المختلفة

كما يجب عليها تجنب شرب بعض العصائر الطازجة المحضرة من مصادر غير موثوقة و الحرص من تناول البراعم النيئة غير المطبوخة مثل الفول والبقوليات الاخرى و غير ذلك

منتجات الألبان

يجب على الأم تجنب منتجات الحليب الغير المبسترة: كالحليب والزبادي والأجبان الطرية و يعود ذلك إلى انها قد تحتوي على بكتيريا إيكولاي أو الليستيريا التي تسبب الإجهاض و حدوث تشوهات للجنين

التمر

يعرف عن التمر بأنه يساعد على تنشيط الرحم و تسهيل الولادة لذلك يجب على المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ان لا تتناول التمر

الملح
يجب على الحامل الابتعاد عن الأطعمة المالحة و على رأسها المخللات حيث تتسبب زيادة الملح في الإصابة بتسمم الحمل لذلك من الافضل تناول الملح بكميات معقولة و قليلة أثناء الحمل

البعض من الخضروات

يوجد العديد من الخضروات معروف عنها انها تقوم بتنشيط الرحم لذلك يجب على الحامل تجنبها وخاصة في الشهور الاولى من الحمل مثل البقدونس والزعتر والشبت والقرفة أو الحلبة أو النعناع

اقرأ أيضًا: أهم النصائح للمرأة الحامل طوال فترة الحمل 

• ممارسة الرياضة الشاقة و المتعبة كالركض والنط لانها قد تؤذي الجنين و تؤدي الى الاجهاض

• تجنب حمل الاشياء الثقيلة و التنضيف و ممارسة الاعمال المنزلية الشاقة

بعض النصائح الضرورية للمرأة الحامل

• عدم ارتداء الملابس الضيقة للمرأة الحامل و من المفضل ارتداء الملابس الواسعة ذات الأقمشة التي تعطيكي الراحة

• يجب على المرأة الحامل عدم الوقوف لفترة طويلة خصوصاً إذا كانت تعاني من وجود تورم في القدمين.

• وضع المرأة الحامل وسادة خفيفة تحت قدميها عند النوم.

• تدليك الساق و القدم من وقت لأخر لكي تشعرين ببعض من الراحة