كبار السن في رمضان

قد يكون الصيام في رمضان مهمة صعبة لـ كبار السن، خاصة إذا كان الصائم يعاني بعض الأمراض المزمنة أو أمراض الشيخوخة. [caption id="attachment_369136" align="aligncenter" width="600"] نصائح رمضانية | كبار السن في رمضان[/caption] ما هي الأمور التي يجب التركيز عليها في صيام المُسنين؟

متى يجوز لكبار السن الصيام؟

لا يجوز صيام كبار السن إلا في الحالات التالية: ¶  لمن لا يعاني أمراض مزمنة أو أمراض تتطلب تناول بعض الأدوية التي تمنع الصيام. ¶  لمن يستطيع أن يصوم دون تعب أو إرهاق ودون تعريض صحته للخطر. [caption id="attachment_369137" align="aligncenter" width="626"] نصائح رمضانية | كبار السن في رمضان[/caption]

متى تمنع كبار السن من الصيام!

لا يجوز صيام رمضان في الحالات التالية: ¶  لكبار السن الذين يعانون أمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب ويتناولون الأدوية باستمرار ولا يسمح لهم الطبيب بالصيام. ¶  لكبار السن الذين لا يستطيعون الصيام ويشعرون بالتعب أو العطش الشديد أو الإحباط خلال الصيام. [caption id="attachment_369138" align="aligncenter" width="626"] نصائح رمضانية | كبار السن في رمضان[/caption]

نصائح للمسنين على الإفطار

فيما يلي بعض النصائح لتناول الإفطار: •  اسرع لتناول الإفطار، وابدأ بالحساء أو التمر والحليب، لتحضير الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام. •  تحقق من وجود وجبات مغذية كاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات. •  المساهمة بالطاقة في الجسم عن طريق زيادة استهلاكه للبروتين بشكل خاص.

•  قسّم وجبات الإفطار إلى عد~ة وجبات صغيرة ذات سعرات حرارية عالية. •  كفاية ليونة الطعام حسب قدرة كبار السن على المضغ والهضم والبلع. •  ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. •  ينصح بالتركيز على تناول العديد من العناصر الغذائية ولا سيما الحديد والكالسيوم وفيتامين ب 12. •  ابتعد عن المشروبات المحتوية على الكافيين. •  تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية. •  تجنب الحمضيات والسكريات البسيطة. •  استبدال السوائل والماء. •  حافظ على وجبات الأسرة الجماعية، حيث إنَّ العوامل الاجتماعية لها تأثير مباشر على المستوى الغذائي لكبار السن. [caption id="attachment_369146" align="aligncenter" width="626"] نصائح رمضانية | كبار السن في رمضان[/caption]

نصائح للمسنين في أثناء تناول وجبة السَّحُور

إليك بعض النصائح لوجبة سَحُور صحية: •  من المهم أن يحتوي السَّحُور على أطعمة غنية بالبروتينات مثل الحليب واللبن والجبن قليل الدسم والبيض. •  تجنب المقالي والأطعمة الدسمة. •  اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا. •  تجنب الحمضيات والمخللات والمشروبات المدرة للبول.

متى نتوقف عن الصيام

يجب مراجعة الطبيب والتوقف عن الصيام عند ظهور أي أعراض صحية طارئة، مثل: التعب، والدوخة أو الجفاف، وانخفاض ضغط الدَّم الشديد أو الملحوظ، والسكر. ملاحظة هامة : المعلومات الدوائية لا تغني عن زيارة الطبيب أو الصيدلاني. لا ننصح بتناول أي دواء دون استشارة طبية. [caption id="attachment_369147" align="aligncenter" width="1200"] نصائح رمضانية | كبار السن في رمضان[/caption]