علاقة النوم بنزلات البرد.. خبيرة تكشف عدد الساعات الكافية لتجنب الأمراض

كشفت خبيرة نوم بارزة أنه إذا لم يحصل الإنسان على قسط كافي من النوم فهو مذنب بحق نفسه، فمثلاً من ينام لمدة 6 ساعات فقط كل ليلة، فهو معرض أكثر للإصابة بنزلة برد أربع مرات ممن ينام بشكل كافي.

- علاقة النوم بنزلات البرد

وفقاً للخبيرة، أوليفيا أريزولو، من سيدني، فإن هناك علاقة كبيرة بين النوم وصحتك، إذ قالت: "إنه يؤثر على كل شيء من الذاكرة إلى الوظيفة الإدراكية، ومستويات التوتر، والرفاهية العاطفية وحتى بشرتنا وصحتنا العامة".

وأضافت: "أنه بدون سبع أو ثماني ساعات كل ليلة، يمكنك أن تتوقع آثارا جسدية وعقلية وعاطفية". 

ونقلت صحيفة "The Beauty Chef"، عن أوليفيا، قولها: "بالنسبة لمستويات الطاقة الجسدية لدينا، فإن النوم أمر حيوي". 

وأوضحت: "أنه يتم إنتاج حوالي 70 % من هرمون النمو البشري (هرمون النمو البشري) في النوم العميق، وهو ليس مسؤولاً فقط عن صحة الجلد، ولكن عن إصلاح كل خلية في الجسم". 

وأشارت إلى أن "هذا، مع وقت الإصلاح غير المناسب، من المحتمل أن تستيقظ وأنت تشعر بالتعب والإرهاق"، إذ قالت أوليفيا: "إنه عندما ننام، فإن أدمغتنا (تزيل السموم) من السم العصبي الذي يمكن أن يؤدي بخلاف ذلك إلى ضباب الدماغ وفقدان الذاكرة وحتى مرض الزهايمر". 

وأكملت: "عاطفياً، بعد ليلة واحدة من عدم كفاية النوم، يمكن أن يرتفع هرمون الإجهاد الكورتيزول بنسبة تصل إلى 37 %، مما يجعلنا نشعر بالتوتر والقلق والانزعاج".

وأكدت أن التأثير طويل المدى لعدم كفاية النوم هو أسوأ من ذلك، من زيادة بنسبة 45 % في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى النوع الثاني من مرض السكري واضطرابات القلق. 

ونوهت أوليفيا إلى أنه من السهل أن تتولى مسؤولية نومك والعمل على تعويض أي نقص متعلق بالنوم إذا كنت تعرف ذلك.

في السابق، شاركت أوليفيا روتين ما قبل النوم المكون من 10 خطوات والذي تتبعه كل مساء لتنعم بليلة نوم مثالية. 

قالت إنها تمارس دائمًا التنفس العميق والتأمل وتتناول مكمل المغنيسيوم كل ليلة، والذي يُعرف أيضا أنه يعزز النعاس والاسترخاء.

تحب أوليفيا شرب كوب من شاي البابونج وتجنب أي ضوء أزرق قبل أن تستقر في السرير. 

تابع أيضا:

))فوائد عصير الكرز ودوره في حماية القلب