“تغفو، تخسر”.. دراسة تكشف ماذا يحدث في أجسامنا عند الضغط على زر الغفوة

28 أغسطس، 2022

141 2 دقائق

الضغط على زر الغفوة عندما يرن المنبه الصباحي هو إغراء يجد الكثير منا صعوبة في مقاومته، لكنها قد لا تكون فكرة جيدة، إذ خلصت دراسة شاملة إلى أنه إذا غفوت بهذه الدقائق فأنت تخسر حقاً.

– مخاطر الضغط على زر الغفوة

وجد الباحثون أن أولئك الذين ضبطوا سلسلة من الإنذارات لإيقاظهم في الصباح هم أكثر عرضة لارتفاع معدل ضربات القلب مقارنة مع أولئك الذين يرتفعون إلى واحد فقط.

وتم ربط معدل ضربات القلب المرتفع باستمرار بعدد من الآثار الصحية السلبية، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب.

واكتشف باحثون من جامعة نوتردام في الولايات المتحدة أيضاً أنه من المرجح أن يقضي الإنسان الغفوة بالساعة الأخيرة قبل الاستيقاظ في نوم خفيف، مقارنة بالنوم الأعمق الذي يتمتع به من لا يغفو.

ومن بين 450 مشاركاً، اعترف 57 % بالتسلل لبعض الوقت الإضافي في السرير كل صباح، مع احتمال قيام النساء بذلك بنسبة 12 % أكثر من الرجال.

ووجد باحثون في دراسة منفصلة أنه يمكن الوقاية من سبع من كل عشر حالات من أمراض القلب والسكتة الدماغية بنوم جيد ليلاً.

وتتبع العلماء في المعهد الوطني الفرنسي للصحة والبحوث الطبية أكثر من 7000 من البالغين الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 75 عاماً لمدة عشر سنوات ووجدوا أن واحداً فقط من كل عشرة ينام جيداً بشكل منتظم.

وأولئك الذين حدث لديهم انخفاض بنسبة 75 في المائة في الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية من أفقر الأشخاص الذين ينامون.

وفي الدراسة الأمريكية، كان الشعور بعدم القدرة على الاستيقاظ من إنذار واحد هو السبب الأكثر شيوعاً للنوم في الصباح، يليه عن كثب أولئك الذين قالوا إنهم يشعرون براحة شديدة في الاستيقاظ.

وكان متوسط الوقت الذي يقضيه في السرير بعد انطلاق المنبه الأول ما يقرب من نصف ساعة لمن يغفو، مقارنةً بتسع دقائق لمن ضبط المنبه فقط.

من المرجح أن يكون الأشخاص الأصغر سناً غائبين، في حين أن حقيقة أن الغفوة تميل إلى اتخاذ خطوات يومية أقل قد تعطي مصداقية للارتباط بالكسل.

مما لا يثير الدهشة، أن الأشخاص الذين يعتادون الغفوة هم أيضاً أكثر عرضة للنوم من خلال المنبه أكثر من غيرهم. و كما يعلم أي شخص فعل الشيء نفسه – من المرجح أن يتأخر عن العمل بمقدار الضعف تقريباً.

وعلى الرغم من التحذيرات المنتظمة من خبراء النوم لإبعاد الهواتف المحمولة من غرف نومنا، تظهر النتائج أن الهواتف تُستخدم كأجهزة إنذار أربع مرات أكثر من الساعات التقليدية.

وكان من المرجح أن يستخدم المشاركون “وظيفة الغفوة” في هواتفهم – والتي تصدر إنذار متابعة بعد تسع دقائق لمستخدمي iPhone، أو من خمس إلى عشر دقائق لأجهزة Android – بدلاً من ضبط منبه مخصص بعد الاستيقاظ.

وبينما وجد الباحثون أن القائمين بالنوم لا يعانون من زيادة النعاس أثناء النهار، فإن معظم الخبراء يوصون بالاستيقاظ في وقت متأخر من الصباح بدلًا من العودة للنوم.

وقال خبير النوم الدكتور نيل ستانلي: “يكره جسدك أن يستيقظ على المنبه لأنه يخيف الذكاء منك، وينتشر معدل ضربات قلبك وتزداد هرمونات التوتر لديك، ويبدو غريباً بعض الشيء أن تفعل ذلك بجسدك بشكل متكرر في الصباح، قد لا يقتلك، لكنك بالتأكيد لا تهيئ نفسك لليوم بشكل صحيح”.

وأضاف أن النوم الموحّد والمتواصل كان أكثر فائدة بكثير من الانقطاع المتكرر عن طريق العديد من أجهزة الإنذار، قائلاً: “إنه من غير المرجح أن تعود المنبهات إلى نوم (عميق) تصالحي بعد أن أيقظته منبه الأول”.

ويوصي بساعة منبه قديمة الطراز بدون وظيفة غفوة ووضعها بعيداً عن السرير لإجبار نفسك على النهوض، ويتوقع أن يقوم عدد أكبر بكثير من البريطانيين بالضغط على أزرار الغفوة مع اقتراب أشهر الخريف والشتاء.