علامات نقص فيتامين D في الجسم.. أبرزها التعب والكآبة

كشفت خبيرة روسية، تدعى أوليسيا سافيليفا، عن علامات نقص الفيتامين D في الجسم، مؤكدةً أن التعب السريع وهشاشة الأظافر والكآبة هي من أبرز تلك العلامات.

– علامات نقص الفيتامين D في الجسم

وفقاً لصحيفة “إزفيستيا”، فإن فيتامين دال يساهم في العديد من العمليات المهمة الجارية في الجسم، وهو مسؤول عن استقرار المزاج والصحة الجيدة.

وقالت الطبيبة: “إنّ  هو سيكوستيرويد (مركب كيميائي) أساسي قابل للذوبان في الدهون ويمكن إنتاجه في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس أو مع الأطعمة، وهذا الفيتامين مسؤول عن تنظيم التمثيل الغذائي للمعادن في الجسم ودعم منظومة المناعة، وضروري لنمو وصحة العظام وعمل القلب والأوعية الدموية ولتخفيض الالتهابات وكذلك لعمل الغدة الدرقية والتخثر الطبيعي للدم، وأخيراً يوفر استقرار المزاج وحالة صحية جيدة”.

وأضافت: “التعب والكآبة وضعف منظومة المناعة وزيادة الوزن وهشاشة الأظافر والشعر وفرط التعرق والضعف العضلي واضطراب النوم والتعب السريع وتقلب المزاج، جميعها علامات تشير إلى نقص فيتامين دال في الجسم”.

وأشارت الدكتورة إلى أن الجسم يحصل على فيتامين دال مع الأطعمة والمكملات التي يتناولها الشخص، كما أن الجسم ينتجه عند التعرض لأشعة الشمس، حيث تكفي 15-30 دقيقة لإنتاج حاجة الجسم اليومية منه.

وأوضحت: “أن أهم مصادر فيتامين دال هي منتجات الألبان والفطر والأسماك الدهنية وصفار البيض. وعند الحاجة إلى تعويض نقصه يجب قبل كل شيء استشارة الطبيب الذي يحدد الجرعة المناسبة منه”.

اقرأ أيضا:

)) استخدامات مذهلة لحمض الليمون للبشرة وتنظيف أثاث المنزل

)) جودة النوم قد تكشف انخفاض مستويات فيتامين هام في جسمك.. راقب نفسك ليلاً!