تعتبر حبوب الشوفان من أفضل المواد الغذائية المفيدة جداً للجسم، فهو غني بالألياف.
كما أنه يحتوي على المعادن التي يحتاجها الجسم، ليأخذ منها الطاقة والحيوية والنشاط إضافة إلى الغذاء، وهو قليل السعرات الحرارية فلا يسبب السُمنة.
الشوفان مع اللبن البارد:
تعتبر هذه الوجبة فطوراً مناسباً لبداية يوم طويل من العمل، ومتابعة النهار دون الشعور بالإجهاد، ويمكن تحضيرها بطريقة بسيطة جداً.
[caption id="attachment_301008" align="aligncenter" width="581"]
حبوب الشوفان[/caption]
وذلك بوضع ملعقتين كبيرتين من الشوفان في صحن صغير وإضافة كوب من اللبن البارد إليه، ويتم تقليب المكونات حتى تمتزج جيداً، ثم يتم تناولها.
الشوفان والحليب مع المكسرات:
يوضع نصف كوب من المكسرات مع ملعقتين من العسل ويُدخل المزيج إلى الفرن لعشرة دقائق.
وفي وعاء آخر يوضع كوب من الشوفان ويمزج مع كوب ونصف من الحليب الدافئ.
[caption id="attachment_301009" align="aligncenter" width="575"]
حبوب الشوفان[/caption]
ثم تُضاف المكسرات بالعسل إلى الحليب والشوفان ويمكن إضافة قطع الموز لإضافة نكهة لذيذة إلى الوجبة.
الشوفان والقرفة:
يوضع نصف كوب من الشوفان مع كوب من الماء في صحن صغير ويوضع الخليط في الميكروويف لمدة 3 دقائق.
net/nfiles/2020/06/f5cdc9405b00a74f50e56f2dfe0e96adf60550e1-300x200.jpg" alt="" width="548" height="365" />
