السمنة مرض العصر
تعتبر السمنة مرض العصر الكل يصاب بها صغار وكبار ورجال ونساء، وهي من الأمور المزعجة التي تعيق الحركة وتسبب الأمراض، لذلك نحاول ونجرب كل الوسائل التي تساعدنا على حرق تلك الدهون.
وكلنا نعرف أن الرياضة تساعدنا على الحفاظ على أجسامنا وعقولنا سليمة من الأمراض وهناك مجموعة من التمارين الرياضية التي تساهم بشكل كبير في حرق الدهون بسرعة إذا أنتظمنا بممارستها يوميًا مع نظام غذائي صحي ويفضل القيام بهذه التمرينات في الصباح الباكر قبل تناول طعام الأفطار بساعتين
وأليكم تمريناتنا الرياضية التي ستساعدنا في حرق الدهون.
التمرين الأول
الركض: أفضل التمرينات الرياضية لحرق الدهون ويمارس الركض دائمًا كإحماء قبل كثير من المباريات الرياضية لأنه يحرك كل أجزاء الجسم لكن يجب مراقبة معدل ضربات القلب أثناء الركض وحساب معدلها.
[caption id="attachment_324071" align="aligncenter" width="552"]
أفضل عشرة تمارين رياضية للتخلص من السمنة[/caption]
التمرين الثاني
السباحة: كل أنواع السباحة تعتبر من أهم أنواع الرياضات التي تساهم مساهمة فعالة في حرق الدهون وتساعد على فقدان الكثير من السعرات الحرارية.
[caption id="attachment_324073" align="aligncenter" width="552"]
أفضل عشرة تمارين رياضية للتخلص من السمنة[/caption]
التمرين الثالث
هناك أمور كثيرة نقوم بها ليست بقاموس الرياضة من الناحية الفنية
لكنها تساهم بشكل كبير في حرق الدهون مثل:
- صعود السلالم: مع الركض والسرعة يتطلب جهد عضلي كبير لذلك تساعد على فقدان سعرات حرارية كثيرة.
- قفز الحبل: أيضًا يعد تمرين يساعد على التنحيف وحرق الدهون ويعود على الجسم بفوائد عديدة لأنها تحتاج إلى بذل مجهود مضاعف وتحريك مناطق كثيرة بالجسم.
- الرقص: أيضًا يعد تمرين لأغلب عضلات الجسم.
-القرفصاء: ويحرق دهون البطن والخصر نقف بإستقامة ونباعد القدمين ثم ننزل للأسفل مع تثبيت اليدين وراء الرأس ونكرر التمرين ٢٠ مرة.
أقرأ أيضًا : شد وتنحيف الزنود
التمرين الرابع
المشي السريع: أفضل خيار وأسهل تمرين للمبتدأين بالرياضة، لأنك لاتحتاج لبذل مجهود مضاعف وحيث أنها لاتتعب المفاصل والمشي السريع يساعد على التخلص من دهون الجسم وخاصة البطن وينزل الوزن أسبوعيًا نصف كغ.
[caption id="attachment_324074" align="aligncenter" width="552"]
أفضل عشرة تمارين رياضية للتخلص من السمنة[/caption]
التمرين الخامس
ركوب الدراجة عند إستخدامها وركوبها بوتيرة معتدلة وثابتة فأنها تساعد على حرق الدهون بسرعة كبيرة، وعدا فقدان الوزن ركوب الدراجة يعزز صحة الجسم من كثير من الأمراض.
[caption id="attachment_324075" align="aligncenter" width="552"]
net/nfiles/2020/10/تنزيل-1-3.jpg" alt="أفضل عشرة تمارين رياضية للتخلص من السمنة" width="552" height="413" /> أفضل عشرة تمارين رياضية للتخلص من السمنة[/caption]
أفضل عشرة تمارين رياضية للتخلص من السمنة[/caption]
